​快速催眠法有哪些？

在我們現在日常生活中有很多人的睡眠質量是非常差的，甚至於在晚上的時候翻來覆去，難以入眠，這除了和大家的生活壓力比較大之外，更多的是由於心理方面的一些原因，所以這時候就需要快速催眠了，下面我們就一起來看一下快速催眠法有哪些？

自我催眠主要分成3個大的部分.一個是進入自我催眠狀態.另一個是在自我催眠狀態下進行暗示.最後一個是喚醒。最好將自我催眠的全過程瞭然於胸.把自我催眠的每個步驟都規劃好。做到一步一個臺階，切不可混沌一片.毫無章法.當能夠順利進入狀態，並能隨心所欲駕馭自我催眠催眠的時候，才可將矯治性資訊自然的切入的自我誘導過程.否則只會弄巧成拙.費力不討好。

放鬆身心，最主要的是進行心理上的放鬆.目前有兩種主流方法。一個是通過生理的放鬆實現心理上的放鬆，另一個是通過心理上的暗示達到心理上的放鬆.和[心靜自然涼"一個道理.生理法一般是採取緊張放鬆法.此法簡單易行.可操作性強，也可使用深呼吸法.此法還是消除雜念的方法，可謂一舉兩得。但晚上睡覺前做自我催眠，可以順便進入自然睡眠狀態而不必喚醒.這種情況下，可以進行內心祥和性質的暗示以及第二天醒來之後精神振奮的暗示。

看了上面的快速催眠的方法之後，相信對於經常失眠的人來說是非常有幫助的，其實想要儘快的進入一個睡眠的狀態，需要大家一個全身心的放鬆是很重要的，這就需要大家卸下平時的一些壓力，處於一種放空自己的狀態。