失眠吃什麼容易入睡呢

失眠是現在很多人出現的一種情況出現這種情況的主要原因還是由於我們的體質太差，或者是感染了某方面的疾病，我們可以到相關的醫院去，進行檢查判斷自己出現疾病的病因，然後再採取有效的治療方法，下面就讓我們一起了解一下失眠吃什麼容易入睡呢吧，希望大家有所幫助。

水果中的蘋果、葡萄、小番茄、梨比較養胃。

蘋果含有“果膠”，一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖。蘋果含有較多的細纖維素及維生素C，通過它們來刺激消化系統蠕動，使腸道中積存的致癌物質儘快排出體外，同時還能抑制致癌物--亞硝胺的形成，促進抗體生成，增強細胞的吞噬功能，提高機體抗病毒和抗癌能力。

小番茄性微寒，味甘酸，功能健胃消食，生津止渴，清熱涼血，補腎利尿。

葡萄全身都是寶。常吃葡萄可舒筋活血、開胃健脾、助消化，還可滋補肝腎、強筋壯骨。還有研究發現，葡萄皮中的黃酮類物質，能防止動脈粥樣硬化，保護心臟。葡萄籽能有效清除人體內多餘的自由基，有抗氧化、抗癌的功效，可增強免疫力，延緩衰老。吃葡萄的時候可以把葡萄連皮帶籽一起榨成汁來飲用，這樣更有助於消化，提高營養的吸收率。

不過，這幾種水果都不要空腹吃，特別是小番茄，切忌不能空腹吃，如果有胃病的話，吃進去就反而傷胃了。

日常的生活中，食物的本身要容易被消化：儘量以清淡的、軟一點的食物。比如水果類、青菜類、豆腐類、等等。

平時的營養補充，一定保證身體裡的熱量攝入。多吃一些高蛋白食品和高維生素食品。如瘦肉、雞、魚、肝腎類的食品，還有綠葉蔬菜、番茄、茄子、紅棗等。

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失眠這種情況會大大降低我們的工作效率，所以一定要採取相關失眠吃什麼容易入睡呢以及治療方法儘快的治療，大家可以運用以上的方法嘗試一下解決自己出現的問題，效果是非常顯著的，避免給我們身體帶來不必要的傷害。