睡眠不好容易出現什麼疾病？

睡眠是我們人體每天最基本生理活動，對於女性朋友來講，保持良好的睡眠是美容的良藥。如今熬夜的人越來越多，長期睡不好不僅會對健康造成負面影響，甚至會引發癌症以及心臟病等危害生命的疾病。睡眠不好容易引發什麼疾病呢？下面小編就來詳細介紹它的危害。

1.老年痴呆症。美國約翰霍普金斯大學的研究者在2013年對一組年齡在53~91歲之間的成年人進行的研究發現：每晚睡眠狀況不好的人，其大腦中β-澱粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物被視為老年痴呆症的明確標誌物。因此，缺乏睡眠會妨礙大腦清除這種廢物，從而引起老年痴呆症。

2.肥胖症和糖尿病。美國芝加哥大學的研究發現：每晚只睡4個小時的人血液中含有大量的脂肪酸，比每晚睡眠8.5個小時的人高出了15%~30%。血液中脂肪酸含量較高會影響到新陳代謝速度和胰島素調節血糖的能力，從而引發肥胖症和糖尿病。

3.心血管疾病。2015年歐洲心臟病學會年會上宣讀了一項研究，研究人員針對657名年齡在25~64歲之間的俄羅斯男性進行了為期14年的追蹤調查發現：有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風險會高出2.6倍，中風的風險會高出1.5~4倍。有心臟病發作病史的患者中，有近2/3的人也存在著睡眠障礙。

4.潰瘍性結腸炎。美國麻省總醫院的研究者在2014年，通過對參加“美國護士健康狀況跟蹤調查”的女性進行考察後發現：潰瘍性結腸炎和節段性腸炎有可能是睡眠問題造成的。適量的睡眠(每晚6~8個小時)對抑制消化系統內的炎症反應(在通常情況下會引發這兩種腸炎)起到了必要作用。

以上就是睡眠不好可能引發的疾病，當然睡眠不好的危害遠不止這些。做好睡眠準備。睡覺之前不要再玩電腦或手機，睡不著可以聽一些輕音樂進行助眠。睡前不要喝咖啡等提神的飲品。睡覺前不要喝咖啡或者吃太飽。