熬夜第二天應該怎麼辦？

熬夜是很常見的一種現象，雖然我們都知道熬夜並不是很好，對身體會造成一定的危害。但是有的時候也會因為一些不得已的原因需要熬夜，比如加班、趕稿、複習等等。所以這種時候如果必須要熬夜的話，那麼第二天就需要進行一些補救措施，才可以儘量減少熬夜對身體造成的傷害。那麼熬夜第二天到底應該怎麼辦呢？

1，消除思想負擔

常熬夜者切忌憂慮和恐懼，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

2，加強營養

應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

3，加強鍛鍊身體

可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

4，調整生理節律

常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。工作關係必須長期熬夜，每天2點鐘左右睡覺，7點鐘起來或者20點睡覺睡到0點，起床4點半左右睡覺7點鐘再起來。

5，熬夜工作者要供給充足的維生素A

因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。

6，由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事

如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作，有利於熬夜後的恢復。

上文中介紹了一些熬夜後的彌補措施，熬夜後首先就需要進行睡眠的補充，長時間的睡眠不足會影響到大腦的發育和運轉，同時還是造成精神衰弱。所以需要在白天的時候進行補覺。另外還要多吃點含有維生素和營養物質的食物，多補充一些營養，才能補充身體消耗的能量。