為什麼晚上運動過後失眠

失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛，記憶力不集中等症狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂，那麼，晚上運動過後失眠是什麼原因？讓我們通過以下文章內容詳細的瞭解一下吧。

白天適當的進行體育活動對晚上睡眠有很好的幫助和輔助睡眠的效果。因為身體的勞累到了晚上，由於疲倦人自然會很快的進入睡眠狀態。但是在上床睡覺前1—2個小時，不能做過於劇烈的運動或者從事過於緊張的腦力勞動，否則會影響正常的入睡而出現失眠現象

失眠是由於植物神經調節紊亂導致，建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，還有平時要有規律飲食. 可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理，平時飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸食物，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.

失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命，但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞，失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。

意見建議：首先要營造一個安靜舒適的環境，使自己有一個平靜而放鬆的心情，充分地享受睡眠;晚飯不要吃得過飽，不要喝刺激性的飲料;睡不著時不必強迫自己在床上輾轉反側，可以起來活動活動;白天儘量不午睡或打盹;必要的時候可以給自己一定的心理暗示。

晚上運動過後失眠是什麼原因？讀了以上的文章內容，相信您已經有了一定的瞭解。生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。不能做過於劇烈的運動或者從事過於緊張的腦力勞動，以清淡而富含蛋白質，維生素的飲食為宜。