晚上整晚失眠怎麼辦才好呢？

失眠困擾了很多人，大家都知道失眠對於人體的影響是巨大的，失眠的時候，心裡非常難受，也很著急，第二天也會一點精神都沒有，注意力也不集中。如果是長時間的失眠，情緒也很有可能會變得憂鬱，失眠還是有很多的方法來進行改善的，下面小編就帶著大家一起來看看晚上整晚失眠怎麼辦才好。

第一：身體因素，飲食調養

對於一些由於身體因素導致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病，然後就需要進行飲食調養了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的，這個時候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對於治療晚上失眠有著很好的調養作用。

第二：睡前減慢呼吸節奏

睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺的時候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。

第三：睡覺之前吃一些養心的東西

睡覺之後，雖然肌肉處於放鬆的狀態之中，但是心臟並沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對於身體健康非常有利。常見的養心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯的選擇。

第四：及時改正不良的生活習慣

晚上失眠怎麼辦，除了是由於壓力過大導致的之外，一些日常生活中的壞毛病也會導致出現晚上失眠的情況出現。

治療睡眠的方法有很多，有的人睡不著會選擇吃一些安神的藥物，小編是不建議吃藥的，因為吃藥對於人體機體的損傷還是很大的， 失眠的人也不要老想著自己昨晚沒睡好，今天就沒有精神工作了，一定要集中自己的注意力，睡覺的時候也不要想著其他的事。