怎麼治嚴重失眠比較好？

現在的人們，通常都會多多少少的出現失眠的現象。失眠對人的身體是非常的不好的，因為人最重要的就是要保證自己的睡眠時間，這樣才能有充足的精力來保證自己可以做一些自己想做的事情。那麼，什麼辦法可以來治療失眠呢？接下來，通過一些詳細的資料來了解一下。

1.壓力型失眠 入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒，先減壓，再入睡。只要方法得當，中短期就會恢復正常的睡眠。

2.不良嗜好型失眠 咖啡因、酒精、尼古丁是直接導致失眠的三大罪魁禍首。這一類失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困擾。

3.焦慮型抑鬱型失眠

焦躁、恐慌、抑鬱，夜間醒後無法再次入睡。由於焦慮型失眠和抑鬱型失眠的人通常需要做長期的努力才能改善睡眠，所以需要專科醫生(心理醫生)針對自己的作息、身體、工作情況做一個全面的解決方案。

4.對於長期依賴藥物入睡的人來說，應及時請教醫生，改變這一習慣。產生睡眠問題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式(過多飲用咖啡和茶葉)以及環境因素(噪聲、擁擠或汙染)等等。

1.身體原因

軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

2.精神原因 可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。

以上就是關於人們可以通過什麼樣的辦法，來讓自己有效的治療失眠的狀況，一些相關性的資料的介紹。人們在睡前不要做大量的運動，可以嘗試聽一聽輕音樂或者是做一些比較愉快的活動，來放鬆自己，這樣睡眠質量就不會那麼差了。