在平時嚴重失眠怎麼辦？

一天有24個小時，一般我們把1/3的時間都給了睡眠。晚上是我們的身體各個器官運作的最佳時間，長時間熬夜對身體的傷害及大，身體機制造到破壞是無論無何都難以恢復的。可是有些人到了睡覺的時間睡不著，甚至嚴重的失眠，其實失眠有著外部原因也有內在的。

1、 在生活中我們要避免精神高度緊張，保持良好心態。根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

2、睡前泡個溫水澡，睡前可以泡個溫水澡放鬆一下，水溫不要超過37攝氏度，泡10–15分鐘即可，然後馬上進被窩。

3、養成良好的作息習慣，按時就寢。偶爾一兩次睡眠不好並無妨。切切不要因為昨夜睡得 少， 千萬不要在床上做其他的事。

4、合理飲食，在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。

5、如果長期失眠的話，我們可以服用安定等鎮靜劑，但這容易造成人們對藥物依雖然見效較快，但除非是非常嚴重的失眠，輕度失眠不建議使用。

和小編一起看了那麼多，想必你們多少都瞭解了一些治療失眠的辦法了吧。失眠是不能小看的它會影響我們的工作和生活，會使我們的身體伐累，而且會把不好的情緒帶到家裡影響家庭和諧，以上方法沒用的話小編建議去看醫生。