嚴重失眠焦慮到底該怎麼辦？

可能很多人都有過失眠的經歷吧。那種輾轉反側不能入眠的滋味可別提多麼難受多麼煎熬了。其實這還不算什麼，對於生活中的一些嚴重失眠焦慮的患者來說那根本不值一提。那麼究竟為什麼會出現嚴重失眠的焦慮患者呢。對於這種情況又該怎麼辦呢。小編現在就來說說這種情況吧。

焦慮症失眠要如何調節？這是個很融通的問題，我們應該在飲食上要注意宜清淡為主，選擇富含蛋白質、維生素的飲食為宜。然後要有良好的生活，定時上床，晚餐不宜過飽，然後是要注意晚上不要和刺激神經的飲品，然後最好是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。

我們平時休息的時候還可以參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊，以至於提高神經的調節能力。睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂。也有助於睡眠，如果以上的方法均不好使的話，我們應該保持良好的心情，可進行按摩的工作，一切順其自然，保持心態平和最重要。

1、就是每天為自己做一些保健工作，比如經常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2、足療，這也包括兩個方面。第一，敷足療法，取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。第二，足浴療法，磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。可以說更年期失眠的療法是各種各樣的，重要的是看你選擇那種治療方法，以及看你有沒有耐心堅持了。

在上面小編已經說了關於嚴重失眠焦慮應該怎麼辦的問題了。您的家人或者周圍的朋友有類似的情況，可以看看這篇文章，聽一聽小編的這些建議。對於失眠焦慮患者來說可能最重要的是應該找到這種情況發生的源頭來，最終解決失眠焦慮的問題。