孕婦嚴重失眠怎麼辦

在懷孕期間有好多的女性會出現嚴重失眠的情況，這是一種不正常的現象，特別是對於孕婦本人和胎兒來說都是一種有害的現象，在出現嚴重失眠的情況後，我們一定要積極的找原因，並且要及時的進行調理或是治療，出現的原因不同治療的方法也是不同的，孕婦嚴重失眠怎麼辦？下面我們來進行一下了解。

1，適當的運動可以幫助睡眠：懷孕後要養成運動的習慣，即使在身體最為沉重的時候，也要堅持散步，做孕婦體操等.

2，調整飲食，積極治療，減少不適：由於缺鈣，會造成孕婦夜裡腿抽筋，建議在醫生指導下服用補鈣製劑.懷孕後的飲食中，要少吃精澱粉食物，如白麵包，白米飯，甜食等，這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡，影響睡眠.日常飲食中注意控制鹽分的攝入量，晚飯時到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品，茶水，可樂等，千成不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻.實在難以入眠，並且持續很長時日，建議去看醫生，由醫生決定治療方案，沒有醫囑，千萬不要自行服用安眠藥.

3，孕媽們受各種因素的影響，所以是會出現睡眠質量下降的情況哦，親平時注意在晚飯後出去走走，增加身體的疲勞感，睡覺前喝一般牛奶，聽點舒緩的音樂，這樣可以提高睡眠質量的。

通過上述的介紹，我們知道了孕婦嚴重失眠怎麼辦，在日常的生活當中要注意自己心情的調理，特別是要放鬆自己，另外也要進行適當的緩慢的運動，特別是在晚上睡覺前的時候可以喝一杯牛奶，另外每天晚上養成泡腳的好習慣也有助於睡眠。