嚴重失眠怎麼治

現在我們的生活是屬於快節奏的，一時的怠慢就會讓我們與世界脫節，我們的精神也是時刻處於緊繃的狀態，每天過著忙碌的生活，晚上難免就會出現失眠的症狀，並且失眠是不分年齡和性別的，輕度的失眠可以通過自我的調節來改善，若是嚴重的失眠者自身是根本無法調節的，嚴重的失眠者就需要我們日常進行保養了。

嚴重失眠的患者會精神低沉、食慾下降等症狀，但是對於不同的人群失眠的原因也是不同的，我們想要從根本上治療失眠就要找出失眠的真正的原因，根據病情采取不同的方法治療才會更有效，一起來看看吧！

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。

原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;

原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;

治療要以綜合調養為主，藥物為輔。

具體方法：

一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質;

二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要;

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂;

四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用;

五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆;要做到心平氣和;

六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

七是找醫生對症治療相關疾病。

只要堅持這幾條，必有好轉。輕者用不了多久，就會睡好的;重者也必有改善。

預防失眠我們還要注意晚上睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯.飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態，建議可以通過中醫辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃溼熱、飲食停滯等都可導致，中醫中藥調理，養心安神。

如果我們患上了嚴重的失眠就應該自己調節好自己，在飲食上多吃一些溫和的食物，不要吃哪些辛辣刺激的食物，到了晚上我們還要避免食用那些有興奮作用的食物和飲品。日常生活中注意鍛鍊身體，放鬆心情，心情好了才能讓我們更快的走出失眠的困擾。