吃什麼可以防止失眠呢？

現如今人們的生活壓力普遍增大，再加上社會各個方面的困擾，導致失眠現象頻繁發生，而且失眠情況嚴重程度各不相同，但是對自身健康乃至生活、工作及學習的影響還是很大的，必須要想辦法緩解和調理好，才不會一再的受到威脅與傷害，那麼吃什麼可以防止失眠呢？

1、核桃仁

核桃仁性溫味甘，具有補腎固精、潤腸通便、消喘止咳的功效，而且並認為對大腦神經有補養作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對由於腎虛造成的失眠有很大功效。堅持每天吃一個核桃，一個月後就能感受到明顯效果。

核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續5-7天。可潤腸通便，適用於腸燥便祕。

2、白果

白果又叫銀杏，腎虛人士吃白果的時候最好是蒸熟、炒熟或煨熟了吃。銀杏也有健腦護腦的效果，能夠有效助眠安神，溫肺益氣。

炒白果：白果仁10克，炒後入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。

3、栗子

栗子自古以來就被當做補腎的良藥，而且還有補脾健胃的功效。多吃栗子，可緩解腎虛引發的失眠症狀。

糖炒栗子：將栗子帶殼放入鍋子中用沙炒熟。

4、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。特別是更年期的婦女，食之最宜。

枸杞茶：枸杞10克，洗淨後放在杯中，衝入沸水。

上文中明確介紹了吃什麼可以防止失眠，不管失眠情況嚴重與否，都是需要重視起來的，長期處於失眠的狀態下，會嚴重影響到自身健康，也會導致一些心理疾病出現，總之必須要改善生活習慣，提高養生保健意識，保障自身健康。