飯後什麼時候才可以睡覺？

飯後什麼時候才可以睡覺？

飯後馬上睡覺的危害：

吃完飯就馬上睡覺是不好的，並且對人體有很多的壞處，首先是在吃飯完之後就馬上陷入了睡眠狀態，會讓身體中的熱量，脂肪等無法進行消耗，導致身體出現肥胖的情況，從而會引發高血壓，高血糖等疾病，十分的嚴重，第二個是如果吃飯的時候飯量特別的巨大的話，就會導致食物引起反流的情況，嚴重的時候會經常的噁心嘔吐，以及消化不良。

飯後什麼時候才可以睡覺？

飯後4小時再睡。其實晚上5點以前吃東西是不科學的，因為很多人會因為飢餓而在10點吃很多零食。所以只要在飯後4小時後睡覺就沒問題了。因為4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺。晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。

飯後散步：古來有訓：“飯後百步走，能活九十九”。無論吃什麼，採用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。散步即使達不到一個晚上瘦多少斤的效果，當起碼能夠有助消化，維持身材。形體較胖或胃酸過多的人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的。

所以，飯後即使再困也不要馬上入睡哦。最後給自己規定的時間和規定的地方，在公園走上幾圈，既幫助消化也能燃燒脂肪，促進身體健康。等胃部食物消化得差不多了，再進行睡覺。