半夜失眠睡不著怎麼辦呢

在日常生活中我們經常都會聽到一些中老年朋友抱怨自己失眠的問題，一到了夜深人靜本該酣然入夢的時候，大腦卻顯得異常的清醒和興奮，完全沒有任何的睡意。這應該就是很多朋友失眠的過程，可第二天卻會完全沒有精力去應對一天的工作和生活。因此半夜失眠睡不著怎麼辦呢？為了更好的幫助到大家，下面就請朋友們和我一起去看看。

判斷自己失眠的原因。首先你要知道自己可能失眠的原因是什麼呢，大家都知道，當我們遇到特別興奮的事情，或者睡前玩了很刺激的遊戲，或者我們和朋友聊天聊HIGH了會睡不著，還有一種情況就是我們很難過，想很多，所以感覺很亂，睡不著，又或者精力在白天沒有釋放完，人還是很精神，怎麼都無法有睏意。

可以選擇睡覺前去洗個澡。當你是因為興奮或者精力沒有被釋放完的時候，建議大家去洗個澡，水溫可以稍微熱一點(但是切記不要洗頭髮)。洗完澡後床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機或者聽歌，平躺著就很容易入睡。

可以選擇看平時不喜歡看的書。當你是覺得自己現在腦子很亂，而且覺得無法安心的時候，可以拿一本書來看，記住不要是自己很感興趣的那種，最好是學術類的書籍，就是文字很多的那種來看，很多人都會看不了幾頁就睏意來襲。

可以藉助安神的飲料或者牛奶。如果你已經有一段時間感覺夜裡難以入眠的話，可以嘗試在睡覺前喝一小杯的牛奶來安神，並且在你睡覺前的兩個小時裡不要過量運動，也不要做任何益智的遊戲或者看笑話。儘量保證自己的心緒偏平穩，然後養成習慣，閉上眼睛後放空自己，什麼都別想，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會入睡。

以上幾段文字內容就為我們很好地解答了上述疑問，在此我希望廣大朋友們都能認真學習今天的內容，並且要做到學以致用，這樣今天的學習他沒有白費時間。當然我也知道失眠是非常讓人感到痛苦的事情，還能造成心情極度抑鬱，所以我們一定要多關心和陪伴那些經常失眠的朋友。