睡覺縮成一團最養生

睡覺縮成一團最養生

睡覺縮成一團最養生

中國人講究“站如鬆，坐如鐘，臥如弓”，其中強調睡眠的姿勢像弓一樣，是指側身睡，像胎兒在母體中一樣蜷縮著，這個姿勢最養生，因為在這種姿勢時，大腦是充分放鬆的。

關於睡姿，現代醫學也講究要側臥，右側臥更好，理由是：右側臥的時候心臟不受壓，同時肝臟在右側，右側臥的時候血更容易迴歸肝臟，對肝本身就是個養護過程。如果從進化的角度看，這種側臥的睡姿是最解乏的，因為這樣的姿勢才最能讓大腦放鬆。

我們的大腦皮層有一個功能，就是讓身體繃住勁兒，不那麼鬆鬆垮垮的，這是一個人年輕、健康的體現，所以，年輕人會顯得挺拔，而老年人就好像洩了勁兒，都是大腦在我們不知不覺之中，調整著肌肉的張力。但是，這種繃勁兒過程，大腦是耗能的，即便你沒有思考，即便你不察覺，這種耗能都在始終進行。因為耗能所以就要休息，睡眠時的姿勢自然很重要，它決定睡眠質量，所以，首先要採取一種大腦完全使不上勁兒的姿勢。

如果是仰臥，四肢伸開，這個時候骨骼肌會保持一定程度的緊張，如果一夜都保持這種姿勢，首先可能很難睡著，即便睡著了第二天也會覺得很累。但是，如果你蜷縮在一起，像弓一樣，或者說像母體中的胎兒一樣，肌肉是用不上力的，這種姿勢很容易使人入睡，而且睡眠質量也高，因為這種姿勢中，大腦對骨骼肌取消了所有“管束”，大腦因此如釋重負可以緩口氣了。

胎兒時期之所以保持這種姿勢，就是因為那時候的大腦皮層還沒發育完全，還沒有能力管束肌肉，肌肉自然採取一種最鬆弛的也是最原始的姿態。如果能在睡眠中迴歸，保持這種原始，其實就是保證大腦在充分“下班”的狀態下得以放鬆。不單是睡眠，我們觀察一下疲勞時人的姿態，會不由自主地塌下腰，松下肩，雙手叉腰，這時候的身體骨骼肌是放鬆的，之所以放鬆，也是因為大腦累了，對下屬“管不過來”了。反過來，如果你主動地採取這種放鬆姿態，也是對大腦的一種節能，通過“被下課”使大腦也輕鬆輕鬆。