介紹夜裡醒來睡不著的原因和治療方法

向大家介紹夜裡醒來睡不著的原因和治療方法。當今社會隨著經濟的快速發展，人們生活水平的提高。人們的生活節奏也越來越快。壓力大，失眠多夢。很多人在晚上的時候輾轉反側的睡不著覺，不僅影響著人們晚上的睡眠，讓人白天無法好好的工作和生活，嚴重的還會影響我們的健康，因此，失眠多夢應該及時的治療。下面向大家介紹夜裡醒來睡不著的原因和治療方法

睡不著覺是什麼原因？

一類是睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動 比如：看比較刺激的電視節目或者大片、玩電腦遊戲、唱卡拉OK、跳蹦迪、吃夜宵飲酒、打麻將等等。由於上述活動均能使人大腦皮層處於高度興奮狀態，這些活動結束後，大腦皮層仍處於興奮狀態，不能迅速轉為抑制狀態(睡眠)，使得人們入睡非常困難，入睡困難會讓人更加焦躁，越發不易安穩入睡。在床上煎熬一段時間後，勉強入睡了，所睡時間也不太長，照樣影響休息質量。

一類是心事重重而干擾睡眠 比如：個人有很多不如意的事情造成焦慮不安、對有些問題的解決缺乏信心、面臨重大選擇難以下決心、承受較大的生活或者工作壓力等等。這類因素會嚴重干擾人的心態，進行影響睡眠質量。

一類是從事體力活動太少 比如：從不進行或者沒有時間進行體育鍛煉、出行均乘車、從不散步或打太極拳、在室內長時間採取固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少幹些消耗體力的家務等等。這類原因也能引起人的失眠常常被人們忽略，人們很少將失眠與體力消耗太少聯絡起來，通常認為兩者沒有聯絡。實際上，人在從事體力活動時大腦皮層會讓從事腦力活動的興奮灶處於休息狀態，較重的體力活動(體育鍛煉)之後，人往往比較容易入睡，我相信很多人有過這種體驗。

友情提示：睡不著覺不管是那種原因引起的，都應該引起人們的重視及時的治療和預防，希望杯失眠困擾著的朋友們早日擺脫失眠的困擾。

在生活中，有越來越多的人患上失眠多夢，那麼，怎麼治療失眠多夢就是患者關心的問題了，接下來，給大家介紹一下如何治療失眠多夢。

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如何治療失眠多夢？

對生活中偶爾遇到的失眠多夢不要過分憂慮，偶爾性的失眠多夢並沒有什麼太大的影響，人體是可以適應的，但是如果不加以注意的話就會更加嚴重了，首先不要過分擔心，注意自己的生活習慣，放鬆心態可能就會好了。

要有規律的生活和起居，養成按時睡覺按時起床的習慣，讓自己的生理習慣規律化，如果晚上因必要睡得晚，早上也不要賴床補覺，遇到週末休息，不要晚上不睡覺白天睡覺，生活中有很多人是這樣，想著周天不用上班，晚上就不睡覺，玩兒到天亮了才開始睡覺，這樣會打亂自己的生物鐘，導致失眠多夢。

要有一個安靜的睡眠環境，儘量使自己的睡眠環境遠離噪音，養成睡覺關燈的習慣，睡眠環境是人們有一個好的睡眠的保障，很多人都是因為睡眠環境不好而失眠多夢。

睡前飲食，睡前可以喝杯熱牛奶有助於睡眠，但是不要睡前吃太多東西，那樣也會影響睡眠，不能喝影響睡眠飲料。

好了，上面介紹的就是在生活中偶爾性失眠多夢的調節方法，當然如果病情比較嚴重，或者試過之後沒有用的話還是要接受專業的治療。小編在這裡給大家推薦中醫治療。

中醫藥物，中藥有調節人體睡眠清醒週期，改變患者睡眠質量，服用後無昏睡感，不影響工作，無強制性催眠作用。如您有失眠的症狀一個月，要在醫生的診斷、指導下進行藥物治療。治療失眠，首選中醫療法

總的來說，失眠多夢還是要及時的治療才行，否則，會影響我們的健康。

晚上睡不著怎麼辦~

晚上睡不著覺怎麼辦？

一、注意睡前飲食。

睡覺之前的飲食對於睡眠質量有著非常大的影響。一些食物可以有良好的催眠作用，可以在睡前吃一些。

1.牛奶。牛奶中含有一種使人產生疲勞感覺的生化物質色氨酸，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，它能使人安睡。

2.小米。小米性微寒，味甘入脾胃、腎臟。其功用在於健脾、和胃、安髒。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。

3.睡前不要吃刺激性的食物。在條件允許的情況下，也可以用熱水泡腳，或用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，有助於睡眠。

二、舒緩情緒

1.不要擔心自己睡眠不足或強迫症自己入睡。如果老是擔心睡眠不足會讓自己變焦慮，這種焦慮情緒讓人陷入不良的迴圈，從而更加難以入睡。同樣，強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並且難以再次入睡。

2.睡前讓思維平靜下來，不要回憶白天發生的事情，特別是與工作相關的內

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容。因為很多人難以入睡和壓力、情緒密切相關，而白天發生的事情往往會帶來一定的壓力和情緒上的波動。

三、改善生活環境

養成良好的生活習慣，很多人難以入睡是因為環境的變化，或者燈光、噪音的刺激，這種情況下，可以改善臥室的環境，營造良好的睡眠氛圍，並養成早睡早起的習慣。

專家提醒：工作上的壓力、環境的變化等因素都可能造成短時期內的難以入睡，只要適當的放鬆、養成良好的生活習慣就可以改變這種狀況。但如果晚上經常難以入睡就要提防自己是不是失眠了。

以上便是我向大家介紹的夜裡醒來睡不著的原因和治療方法。希望能對大家有所幫助。嚴重的話請到醫院及時治療，以免影響到正常的生活。