睡眠充足有利於減肥嗎

能夠擁有完美的身材是每個女性的共同願意，在減肥的方法當中也是各種各樣的，但是在選擇方法的時候一定要選擇一些安全有效的方法，然而我們也知道只有保證充足的睡眠才能讓我們更有精力的進行工作和學習，同樣只有保證充足的睡眠才有利於我們更快的減肥，達到完美的身材，下面一起了解一下睡眠充足有利於減肥嗎。

睡眠充足有利於減肥嗎

曾經有一本時尚雜誌在一年前刊登過一篇文章，文中說改善睡眠質量可幫助減輕體重。在他們進行的試驗中，7個女人每天堅持7個半小時以上的睡眠，而原來的生活方式和飲食習慣保持不變。10星期後，她們瘦掉了6到15磅。

聽起來很棒想減肥？多睡覺就是了！有這樣的好事嗎？科學告訴我們，這是有可能的。越來越多的研究表明，體重和睡眠關係密切。

比如最近芝加哥大學的研究者們發現，睡眠不足會影響燃脂。他們以10名超重男女為研究物件，進行了兩期試驗，每期試驗為期兩週。每期試驗中他們攝入等量的低卡路里食物，不同的是在第一期試驗中他們每晚保持8.5小時的睡眠，而第二期試驗只有5.5小時。結果發現，每期試驗中他們的體重都減輕了，不過第二期試驗他們所減掉的體重主要來自肌肉而不是脂肪該減的沒減，不該減的全沒了。因此，想要減肥，保持充足睡眠很重要！

睡眠時瘦素分泌不足食慾旺

許多激素的分泌和生物節律以及睡眠相關，如著名的褪黑激素。夜幕來臨，光照減弱，松果體就開始分泌褪黑激素，告訴大腦天黑了，該休息了。由於光照會抑制褪黑激素的合成，因此它也被稱為“黑暗激素”或“吸血鬼激素”。褪黑激素的合成與血液濃度在凌晨兩三點達到最大值，之後逐漸降低，這段時間睡覺能美白。

和體重密切相關的睡眠激素是Leptin和ghrelin。Leptin來自希臘語leptos，意思是“瘦瘦的”，因此也被稱作瘦素。聽這名字是不是就對它好感大增？

瘦素是由脂肪組織分泌的，迴圈至下丘腦和其受體結合，從而通知大腦：身體的營養已經足夠了，不必再進食了。因此瘦素可以控制我們的食慾。而ghrelin恰好相反，它主要由胃腸道分泌，可以增進食慾，因此也被稱為“飢餓荷爾蒙”。缺乏睡眠會降低瘦素的水平，增加ghrelin的分泌，很可能導致無節制的進食。這也解釋了為什麼許多人睡眠不好時食量會增加。（王素紅）

上面就是對睡眠充足有利於減肥嗎的介紹，通過了解之後我們知道睡眠充足對減肥是很有幫助的，而且保證充足的睡眠也能夠讓我們更加的有精神，對身體的健康也有很大的好處，這樣也能夠保持良好的生活習慣和規律，另外再飲食上我們一定不要暴飲暴食，多吃一些清淡的食物，這樣才特別容易達到完美的身材。