充足的睡眠到底能長高嗎

睡覺，是我們每個人，每天必須要經歷的，我們一生的時間，幾乎有三分之一的時間都在睡覺，由此可見，睡覺對我們來說是多麼的重要。我們身體的發育一般都是在夜間完成的。一般來說充足的睡眠能長高嗎？想要知道答案的朋友們，請仔細的一定下文吧！

睡眠是人的大腦和身體得到休息、休整和恢復的狀態，是人的一項正常生理功能。睡眠不足，不僅易造成精神萎靡、注意力不集中、易怒等情況，而且影響人的身體長高。

保證充足的睡眠，不僅有利於精神恢復、提高記憶力和辦事效率，而且可以促進人體長高。

主要是因為：

一、充足的睡眠可以促進生長激素的分泌 生長激素是與長高關係最密切的內分泌激素。生長激素直接作用於機體的組織細胞，促進機體生長。生長激素尤其能加速軟骨的生長，使人長高。醫學研究表明，生長激素在夜間的分泌量可達白天清醒時的三倍之多，於晚上十點至凌晨兩點為分泌高峰，睡得越熟的人生長激素分泌越多。如果睡眠時間縮短，生長激素的分泌會相應減少，不利於身體長高。

二、睡眠有助於緩解骨骼壓力，促進長高 白天的時候，人的身體基本是保持直立的，尤其是站立的時候，身體的重量幾乎全壓在下半身上。到了晚上，人平躺在床上，下半身從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼也能得到充分的休息，有利於生長。

一般來說充足的睡眠能長高嗎？相信通過上文的介紹，你也已經知道答案了吧！睡眠對我們的骨骼生長有非常大的作用，可以幫助我們長高。不僅要有充足的睡眠，還需要補充足夠的營養來促進我們的骨骼生長，特別是鈣，鈣對我們的骨骼生長有著非常重要的作用。