失眠一年多怎麼辦呢？

在晚上躺在床上美美的睡一覺，成為很多失眠患者的一種奢望，雖然在白天困得人仰馬翻的，但是躺在床上就會非常清醒，久久不能入睡是失眠人的主要症狀，有的人失眠現象非常嚴重，甚至時間長達一年多，倍受失眠折磨的人不在少數，那麼失眠一年多該怎麼辦呢？

失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛，記憶力不集中等症狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂，常見臨床型別有：原發性睡眠障礙、繼發性睡眠障礙、假性失眠。

失眠一年多屬於長期失眠，慢性失眠，亦可維持數年之久，有些人面對壓力（甚至僅僅為正常壓力）時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經形成了一種對壓力的習慣性模式。

治療方法

失眠的日常調理法

第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；

第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；

第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛；

第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；

第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。

從上面可以看出來，如果出現失眠一年多的話，大多數都屬於長期失眠，出現這種症狀應該引起足夠的重視，及時到醫院進行檢查治療，必要的話可以採取藥物進行控制，另外，在平時一定要注意多調理自己，在睡前不要喝刺激性的東西，可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳。