女人晚上經常失眠多夢怎麼辦才好呢？

對於很多自己一個人居住的女孩子來講，其中有很大一部分到了晚上都會經常失眠多夢，而且很多時候都會睡不著，感覺自己一個人住的時候就非常缺乏安全感。也有的是由於社會和生活上的壓力造成的，很多女孩可能想的問題比較複雜，所以到了晚上還是很難入睡，接下來小編就來和大家聊聊女人晚上經常失眠多夢應該怎麼辦才好。

做夢是一種正常的生理現象，但如果做太多的夢是影響到睡眠質量的話需要進行調節，睡前儘量不要做過激烈的活動，喝牛奶等安神類食物，在中醫中多夢屬於心脾虛弱，注意平時的調養，保持心情愉快，避免情緒激動；忌菸酒，不喝濃茶，避免過度興奮。

氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致失眠多夢。平時生活有規律，按時作息。晚餐以清淡為主。睡覺前聽聽輕鬆音樂，喝杯溫熱牛奶 。另外注意有無氣血虧虛的情況。

不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。

一般失眠症經過病因、心理、軀體治療即可治癒。治療失眠長期服用西藥對身體可能產生較大副作用，如患者產生藥物依賴性，應儘量酌減西藥的使用。

睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。

做夢對於人們來說是一種正常的生理現象，但是如果說做夢影響到自己的睡眠了，那麼就要調理了。患者平時不能喝一些提神的飲料或者是濃茶，晚上睡前可以泡腳，有助於睡眠。不到必要的時候，建議不要吃藥，以免自身機體產生對藥物的依賴性。