中年人需多睡覺以增強健康
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中國衛生局新的健康指南指出,不少40到60歲中年人睡眠時間偏少,為了身體健康,建議睡眠時間不得少於6小時。
中年人需多睡覺以增強健康
根據中國睡眠協會統計,中國城市超過1/3的中年人每晚睡眠時間不到6小時,早逝的風險提高12%,睡眠不足同時會引發糖尿病、肥胖及心血管疾病等問題。
莎麗大學專家指出,中年人睡眠不足是個必須注意的問題,他們不少人因為家庭與工作壓力造成睡眠不夠,研究發現,長期每晚少於6小時睡眠的人,約有700個不同的基因改變,顯示睡眠不足的人容易罹患各式不同的疾病。
中國衛生局新健康指南除了呼籲中年民眾增加睡眠,其它強化健康要點還包括,戒菸,減少飲酒,多運動,改善飲食,減少壓力,改善睡眠,並做健康檢查,留意可能的病徵。
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