長期睡眠不好到底吃什麼？

如今生活節奏加快，現在很多人白天工作時間長，壓力又大，晚上回到家一身疲憊，洗了澡還忍不住玩手機到深夜最後失眠，第二天又因為精神不足影響了工作和學習，這樣最終陷入了失眠惡性迴圈。那麼面對失眠我們有什麼可以吃的來食療嗎？小編給大家推薦幾個食療方法。

1.茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。

2.丹蔘冰糖水

丹蔘30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹蔘苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

3.百合糖水湯

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛後加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用於病後餘熱不淨，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。

上面三種食療方法，可以調整身體的狀態，雖然見效不快，但經過長期食療是會有明顯變化的。另外，不要因為失眠吃太多藥物，雖然在一定程度上很快見效，但很容易對藥物產生依賴，而且還會可能出現抗藥性，無法根本解決。