沒睡好腦袋疼怎麼辦

我們知道只有保證充足的睡眠，才能夠讓我們有足夠的精力更好地進行工作和學習，在我們的日常生活中往往有很多人由於睡眠質量差，總是會有睡不好頭疼這樣的現象，這樣對身體的健康也是特別不利的，那麼如果這樣的症狀不能得到很好的緩解，就嚴重地影響著我們的正常生活，下面一起了解一下沒睡好腦袋疼怎麼辦。

沒睡好腦袋疼怎麼辦

1、冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後，症狀自然會減輕。 躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間裡休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。

2、按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩。

3、飲用綠茶：綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。

4、靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

5、頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條鬆緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。 誘發偏頭疼的因素很多，所以患者切不可隨意用藥，一定要到醫院確診後，在醫生指導下用藥，才能起到良好的作用。

上面就是對沒睡好腦袋疼怎麼辦的介紹，通過了解之後我們知道沒睡好腦袋疼是一種比較常見的現象，但是我們也要及時的進行緩解，為了避免這樣的現象，我們平時在生活中一定要注意飲食上營養的均衡，另外平時也一定要保證充足的睡眠，這樣才能使身體變得更加的健康。