​沒睡好頭疼怎麼辦 有哪些辦法治癒？

每天睡一個好覺是一個人最簡單的幸福，俗話也說一天之際在於晨。所以如果沒睡好，早晨起來就會有頭疼的現象，伴之起床氣和煩躁。接下來一天過的怎麼樣也不必說了。所以我們要探究其原因並找到解決方法，讓大家都有個好夢。那麼我們一起來看看方法吧

失眠考慮神經衰弱，植物神經調節紊亂導致，建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯.飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，

指導意見：並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片，維生素B1片，安神補腦液進行調理，入睡困難建議口服：地西洋片，另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.

睡眠分為深睡和淺睡：深睡是身體與大腦完全放鬆休息，醒來後精神會很好;淺睡是雖然感覺閉上眼睛睡覺了，但大腦還處於一種興奮狀態，所以醒後感覺不舒服很暈，嚴重的就會頭痛。如果是午睡，在睡前不要吃的太飽，睡覺時身體要完全放鬆，不要去想上午工作的事情，還有前一天要早睡，早起（6：30前起就可以了），這樣過幾天就好了;如果是晚上就不要睡的太晚（最好不要超過10：30）睡前不要吃零食，喝一杯熱牛奶，有條件的話可以提前半小時點一盞薰衣草的精油燈（薰衣草可以催眠），睡時要身體與大腦完全放鬆，這樣睡眠質量就會提高，高質量的睡眠醒來就不會頭痛的。

所以大家要重視睡眠質量，一旦發現相關問題就要尋根溯源，從上述方法中找到相應的解決方法。日常儘量早睡早起，生物鐘穩定，養成健康的生活習性。早日擁有一個高質量睡眠，每晚好夢，擺脫頭疼。