跑步後膝蓋左側疼怎麼處理

跑步對於大家來說這都是非常好的一種有氧運動，有氧運動對於人們來說這是一種非常好的運動方式，對於人們的健康有著非常多的幫助，跑步能夠鍛鍊人們的意志，而且還能強壯人們的身體，增強人們抵抗疾病的能力，因此如何通過跑步鍛鍊身體就成了許多人都非常關心的一個事情，但是許多人都發現，跑步也會給人們帶來很大的傷害，跑步後膝蓋左側疼這是許多人都會遇到的事情，遇到這樣的事情怎麼辦比較好呢？下面我們就來說一說。

髂脛束摩擦症候群

髂脛束的問題對跑者來說是一種常見傷病。髂脛束摩擦症候群發生在從臀部到膝部肌腱變緊並因此發炎，使外膝骨疼痛。如果當你跑步的時候感到膝蓋疼痛，那就可能是髂脛束摩擦症候群。

骨科和關節專家、醫學博士萊昂說，緩解髂脛束摩擦症候群的痛楚唯一辦法是徹底讓肌腱休息，也就是停止跑步。物理治療也可以緩解炎症。如果情況不算嚴重，跑步後使用瑜珈滾輪在痛處拉伸。

肌腱炎

如果你在短時間內提高了跑步里程數或者增加運動強度，膝蓋使用過度，會導致肌腱周圍變得緊實和發炎。這種過度使用稱之為肌腱炎。

肌腱炎問題通常使用休息，冰敷和加壓包紮的方法緩解。運動生理學家、註冊物理治療師斯科特-維斯建議做離心運動。

跑步膝

“跑步膝”類似於髂脛束摩擦症候群，跑者運動時感覺膝蓋軟骨不適，有輕度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下樓梯時，或者長時間坐著時，會感覺膝蓋疼痛。

專家推薦腿筋伸展和抬腿運動。這些跑後的舒展運動幫助你的腿變得更加強壯，防止跑步中途疼痛。

半月板撕裂

半月板位於脛骨平臺內側和外側的關節面，其作用是使球形的股骨髁與脛骨平臺的穩定性增加。一個搖晃的彎曲動作或者跌倒可以造成半月板撕裂。這通常會導致輕微的膝關節腫脹，彎曲膝蓋時有痛感。

確認半月板撕裂唯一的治療辦法就是去看醫生，他們一般會讓你照核磁共振。外部撕裂的話可以休息治癒，要是撕裂嚴重可能需要動手術。

前交叉韌帶/內側副韌帶撕裂

韌帶撕裂的原因有很多，比如莫名地扭傷膝蓋(跑步時跌倒在草皮)或者突然被擋住停下來。前交叉韌帶連線股骨和脛骨外的膝蓋；內側副韌帶在你的膝蓋裡面起到相同的作用。

一般來說，跑步者休閒地跑步很少會遇到韌帶撕裂的情況。如果你聽到一聲巨響，突然感到相當痛苦，或者你的腿部不能再承載體重，你很可能是前交叉韌帶或者內側副韌帶撕裂了。這時候，你應該儘快去看醫生，找出最佳的治療和康復方案。

跑步後膝蓋左側疼怎麼處理比較好呢？看著上面的介紹我們已經瞭解到了跑步後出現膝蓋痛的原因有許多，不同的原因處理的方法也是不一樣的，因此大家出現這樣的情況後，一定要仔細的確認為什麼會出現這樣的情況，這樣才能讓自己的身體避免遭受傷害。