跑步後膝蓋疼痛的原因是什麼

不管我們是想要通過跑步達到減肥或者鍛鍊的目的，都是需要長期堅持才可以達到這個目的的，如果在跑步之後出現膝蓋疼痛的症狀，那是很難堅持繼續跑步的，所以，想要堅持跑步，就必須找及時找出導致跑步後膝蓋疼痛的原因，並且針對性地採取措施，那麼跑步後膝蓋疼痛的原因是什麼？

跑步膝（膝蓋骨軟骨軟化）

描述：膝蓋周圍疼痛，有時候在膝蓋後面。作為跑步者最常見的傷痛之一，跑步膝通常在你第一次每週跑量達到40英里的時候出現。即使休息幾天之後再次跑幾英里後，還會反覆，甚至惡化。在下山跑或下樓梯的時候疼痛加劇，長時間坐了之後膝蓋會感到僵硬和疼痛。當你彎曲或伸展膝蓋的時候可以聽見卡吧喀吧的響聲。

確診的方法：坐下來，將一條腿伸直放在椅子上。讓你的朋友按住膝蓋上面一點的肌肉，向下推壓膝蓋骨，注意要從膝蓋外側向中心推，同時收緊你大腿肌肉。如果你感到疼痛，那就患跑步膝了。

可能的原因：這實際上根本不是膝蓋問題，問題在你腳和大腿上：他們出於某種原因沒有好好工作。你的膝蓋在你大腿骨的一條狹窄的溝道中上下運動，這是個有意思的設計：如果你的腿和腳工作有效，那麼你每一步的膝蓋移動就順暢而舒服。如果你膝蓋移動出軌或蹭到了側面，那就會出問題。當軟骨摩擦接近1000步後就會感覺疼痛。超過時間後墊在膝蓋的軟骨就會出問題，結果就是疼痛，就是跑步膝。

現在我們瞭解跑步後膝蓋疼痛的原因是什麼了，出現跑步後膝蓋疼痛的現象，大家一定不要忽視，因為這可能這是跑步造成的膝蓋傷害，也可能是由疾病引起的，總之就是應該進行適當的處理，而不應聽之任之，否則最終可能追悔莫及。