白領怎麼預防治療頸椎病

怎麼預防治療頸椎病？想必這是知道頸椎病痛苦的朋友共同的心聲。誰也不想自己患有疾病，尤其是頸椎病這種難以治療的疾病。但是，我們正常人該如何預防頸椎病的發生呢？下面就讓我們一起來看看頸椎病該如何有效的預防。

5 分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持 5 分鐘，動作要輕緩、柔和。

兩種按摩的方法

經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裡有兩個最簡單的急救方法：

( 1 )脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3 個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短几分鐘來按摩這3 個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。

( 2 )兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。

做做戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動專案是游泳、打球、練瑜伽等。

頸椎病的發病率已經年年攀升，如果大家不引起重視，也許下一個患病的朋友就是你自己！凡是預則立，不預則廢。我們建議大家，多多鍛鍊身體，活動筋骨，不要長期站立或者伏案工作。有條件的朋友還可以定期進行推拿按摩等。