頸部自我按摩方法
- 體質養生
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頸部按摩不僅可以有效地幫助我們大大降低自身出現關節炎,風溼骨科疾病的機率,還可以有效地幫助我們達到一個美顏護膚的效果,我們可以將雙掌手心放在我們的頸部用力磨擦,摩擦發熱就可以達到很好的按摩效果,為大家普及一下頸部自我按摩方法吧。
推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進行單方向的直線運動,稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運動,力量均勻、滲透。
作用:具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進血液循
拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,
或用大拇指和其餘四指作相對用力,在一定部位和穴位上進行一緊一鬆的捏提,稱為拿法。力量應由輕而重,連續而有節奏,緩和而連貫,接觸點在指腹而不應在指尖,腕部放鬆。
作用:拿法刺激較強,常配合其他手法用於頸項、肩部和四肢等部位,具有祛風散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應用較多。
頸部自我按摩最重要的就是對於力度,以及手位的把握要引起高度的重視,才能夠達到一個最佳的按摩效果,可以幫助我們最大的緩解疼痛,還可以幫助我們女性朋友重新煥發肌膚活力,達到一個非常不錯的美顏護膚的效果。
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