肩周炎自我按摩 如何按摩才有效

患有肩周炎並不一定要去醫院進行治療，自我進行按摩也是可以有效地緩解病情的，但是大家選擇自我按摩的話一定要注意使用合適的力度，還要持之以恆。

肩周炎的自我按摩

如果肩周炎患者關節活動障礙僅累及一側，可以用健側上肢對患側進行自我按摩。按摩前先要進行患側肩關節的區域性熱敷。自我按摩每日進行1次，堅持1~2個月就會收到較好的效果。按摩時要注意以下幾點：

1、持之以恆，否則很難取得效果。肩周炎按摩有效嗎

2、用力要柔軟緩和，切忌用力過猛。儘量使全身肌肉、關節都得到鍛鍊。肩周炎按摩治療？

3、同時合併有高血壓、心臟病的患者，用力不可過猛，需小心。

按摩處方

1、伸出手掌，用拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側3~5分鐘，然後用拇指用力在區域性痛處點按1分鐘。

2、彎曲示指、中指和無名指，用指腹按揉肩關節後部的各個部位3~5分鐘，然後再用手指點按區域性痛點1分鐘。

3、用健側的手指揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間3~5分鐘。也可在患肩外展時做同樣的按摩，一邊按摩，一邊進行肩關節各方向的活動。

4、伸出手掌，自上而下地揉患側肩部至上臂的肌肉，時間3~5分鐘。肩後部按摩不到的地方可輕輕拍打。