一天到底什麼時候泡腳最好？

我們都知道泡腳對身體是很有益的，特別是冬天的時候，氣溫比較低，經常都會覺得手腳冰冷，晚上睡覺的時候經常腳都涼冰冰的沒辦法入睡，如果可以用熱水泡腳，那麼就會感覺到很暖和。但是泡腳其實是有一定的講究和要求的，泡腳的溫度、盆子的選擇、泡腳時間等都有要求，那麼一天什麼時候泡腳是最好的呢？

泡腳最佳的時間是每晚7～9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。

泡腳水的溫度

泡腳水不能太熱，以40 左右為宜。這是因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;另一方面，水溫太高，容易破壞足部面板表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

發育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過熱的水泡腳。

因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液迴圈不暢，早上泡泡，正好可以促進血液迴圈，調節內分泌系統，給一天的工作“加滿油”。

然而，操作起來，並不現實。“誰能夠大清早起床去泡腳，能爭分奪秒多睡會兒已經非常知足了，尤其是冬天。”何主任說，夏天如果起床衝個澡，這樣也挺好。

所以說，理論上是早上泡腳好，實際操作晚上泡腳也沒錯。每天泡腳15~20分鐘，微微出汗的節奏，就可以了。

如果家中還有些紅花、當歸，可以放到水裡，起到活血通絡的作用。沒有的話不要緊，放些姜，泡腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，更好了。

文章中介紹了具體泡腳的時間，雖然泡腳的好處很多，但是泡腳的時間也不能太長，通常泡腳20分鐘左右就已經足夠了。泡腳的時間太長會導致腳部的面板變得褶皺，而且也是徒勞無功。在泡腳的時候最好選擇木盆，同時可以新增一些中草藥進行調理。