正常的養生作息時間

現在很多人都通俗的認為我們只要平時吃的好一些，睡得好一些，那麼就是好的，就能維持我們身體的健康。如果通宵的進行了工作，那麼在第二天的時候睡一覺，從早上在睡到晚上，也就能補回去了。其實這些都是我們錯誤的想法。那麼為了讓大家更好的知道並且遵守對我們身體很好的養生時間，接下來就讓小編為大家仔細的講解一下吧。

工具/原料

·

思想

方法/步驟

1.

記住，身體是革命的本錢，養生的第一條：食飲有節，如果你總是暴飲暴食，有時候7點睡覺，有時候11點睡覺，那麼，你離生病越來越近了，亦或是更嚴重的問題。

2.

春季，大概是1-3月份，早睡早起，按照現在的標準，晚上9點-10點一定要睡下，不要胡思亂想，平心靜氣，如果睡不著，可以扭動下腳，或者深呼吸；

早上6點左右起床，不賴床，慢慢的起來，然後可以去外面散散步，慢跑。

3.

夏季4-6月份，跟春天基本類似，可以適當晚睡，這個季節可以做一些劇烈的運動，鍛鍊，健身都可以，但請：不要在烈日下鍛鍊，2、遠離空調，如果做不到，儘量減少開空調的時間

4.

秋季7-9月，早臥早起時間上跟春天類似，收斂神氣，這段時間最好不要進行劇烈心裡變化的事情

5.

冬季10-12月，早睡晚起，如果可以的話，等太陽升起來了再起床也可以，注意保暖，特別是下半身，晚上不要洗頭，特別注意，冬天不要冬泳，如果身體不好的人，可以考慮放棄鍛鍊，等來年開春在進行鍛鍊。

以上就是為大家帶來的正常的養生的作息時間了，看了以上文章之後相信大家也都知道我們平常應該怎麼進行作息才能做到真正的養生了，這樣才能保證我們的身體是真的健康哦。