冬季去火的方法有哪些

冬季時節非常乾燥，我們會感覺到身體內缺水，而且渾身肌膚都發癢難受，加上天氣寒冷的刺激，冬季人們非常容易上火，火氣更會越來越大，那麼冬季去火的方法有哪些呢？學會了幾個小常識就可以幫助我們敗火，根據冬季時節的特性，為大家推薦幾個去火方法，緩解冬季時節的身體不適。

多喝白開水

冬天一定要多喝水，喝水能加快身體的新陳代謝，能夠冷卻身體內的燥熱，緩解自己煩躁的情緒，所以建議大家每天最少喝1200毫升的水。

屋裡放盆水

冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應給乾燥的空氣加溼，有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加溼器、放一盆水、常開窗通風等，保證溼度在30%~60%之間。

早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。

早睡晚起

適量運動

平時多散步、慢跑、打太極拳等能夠排解自己的煩悶心情，將體內的火澆滅掉，增強自己的體質。到那時你要注意兩點，一個是早晨起來鍛鍊一定要等到太陽出來後再進行，第二鍛鍊要稍微出一些汗。

常揉肚子

面對上火引起的便祕，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。

按摩降火穴

常按三個穴位有降火功效：1、照海穴，位於足內側，內踝尖下方凹陷處;2、湧泉穴，位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處;3、合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

按摩降火穴

需要注意的是，冬季上火的病因非常多，去火的同時注意方法才是重點，因為許多去火方法並不適合每個人，有時候使用不當反而會惹來重大疾病，讓身體寒熱交加，出現了難堪的局面。因此冬季去火希望大家掌握最恰當的方法。