秋冬季養生有哪些方法

秋冬季節是一個比較容易突發疾病的季節，尤其是對於老年人來說，秋冬季節是更加需要晚輩們注意季節，老年人在秋冬季節容易感冒或者換上肺炎等等。這個時候就需要在平時注意預防保健，秋冬季養生就是很好的方法，能夠預防疾病還能緩解某些病症的痛苦程度，那麼秋冬季養生有哪些方法呢？下面就來看看介紹吧。

1、秋冬季養生之飲食調養

《素問藏氣法時論》說：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散。所以，要儘可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多食一點酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。

秋燥易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為佳。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”，《臞仙神隱書》主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥。總之，秋季時節，可適當食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津，有益於健康。

2、秋冬季養生之運動調養

秋季，天高氣爽，是開展各種運動鍛鍊的好時期。可根據個人具體情況選擇不同的鍛鍊專案，亦可採用《道藏.玉軸經》所載秋季養生功法，即秋季吐納健身法，對延年益壽有一定好處。具體做法：每日清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裡液滿，漱煉幾遍，分3次嚥下，並意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上顎，用鼻吸氣，用意將氣送至丹田。再將氣慢慢從口撥出，呼氣時要稍搵(音致，擦的意思)口，默唸(口四)(音審)，但不要出聲。如此反覆30次。秋季堅持練此功，有保肺強身之功效。

秋冬季節雖然寒冷，但是隻要做好預防保健工作就能避免一些疾病的困擾，所以，在秋冬季裡面養生成了大多數人的必修課，只有身體好了才能抵抗一系列疾病的侵襲。老年人們要加強斷糧，平時多活動活動脛骨，不養成好睡的習慣，這樣才能讓身體一直擁有活力。