清晨喝水的好處有哪些？

每個人每天都需要補充適量的水分，水和食物是一樣的，一個星期不喝水就可能出現死亡。所以每天我們都需要補充水分，補充水分除了直接喝水以外，飲食中也可以補充水分，比如蔬菜和水果中都含有一定的水分。每天早上起床後空腹合適是很有好處的，下面我們就來介紹一下早上喝水的好處。

適當的喝水有益身心健康，對於愛好養生的女性朋友來說，關於清晨喝水的養生效果是怎麼樣的。所以喝水一定要選對時間。

體內的水分減少，還會導致腸道內正常的黏液分泌減少，使得糞便在腸內停留過久，糞便中的有害物質在腸道內堆積，人體重新吸收這些毒素之後，就容易出現頭痛、頭暈、精神疲乏等不適症狀。

科學研究證明，早晨喝水，對人體的保健功效最為突出。喝水以選擇白開水為好，飲水量為200~400毫升，不宜過多，以免一時性的大量飲水沖淡胃液，影響到進食早餐的食慾。此時喝水，對身體健康有以下益處：

能利尿清晨空腹飲水，15~30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而且明顯。

排毒作用晚餐攝入的蛋白質及無機鹽進入體內，在體內的分解代謝過程中，會產生一些毒性物質，對身體有害。如果早晨起來之後及時飲水，就可以促進排尿和排便，儘快地把毒素排出體外。

保護心臟經過一夜的睡眠之後，體內的水分會隨著尿液、汗液和呼吸而大量丟失，血液也會變得黏稠，血液容量降低。這就給冠狀動脈為心臟供血製造了困難，容易誘發心絞痛、心肌梗死等心臟血液供應不足引發的病症。因此，心絞痛的發生時間多在早晨，如果在早上起床之後能及時喝一杯水，就能達到補充水分、降低血液黏稠度的目的，減少心絞痛的發生。

每天早上起床後堅持喝一杯白開水，是可以起到清腸的作用的。而且可以緩解一夜的腸胃的小孩，而且還可以補充身體需要的水分。同時還可以起到潤腸和促進消化的作用。但是除了白開水以外，還快用蜂蜜水、檸檬水、淡鹽水等來代替。都是對身體很好的。