練高溫瑜伽有什麼好處呢

練高溫瑜伽有什麼好處呢，肥胖的人越來越多，減肥方式層出不窮，但有氧運動似乎是最好的選擇。隨著瑜伽的興起，熱瑜伽也開始進入人們的視野，那麼熱瑜伽究竟有什麼神奇的魅力，能夠讓那麼多人樂此不疲，大汗淋漓，練高溫瑜伽到底有什麼好處呢？就讓我們一起來看看熱瑜伽的前世今生吧！

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。

印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個 瑜伽界。儘管這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規範，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃至42℃之間的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘後就會 大汗淋漓。

出汗可以帶走體表的毒素，淨化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

練高溫瑜伽有什麼好處呢，對於減肥這件事情而言，一直以來都是一個女人一生的事業，所以想要短時間減下贅肉的願望，很難通過健康的方式來實現。總而言之，一切減肥方式都貴在堅持，熱瑜伽也不例外，沒有效果時，不要氣餒，有成效的時候，也不要自滿。