防白髮吃什麼好呢

現在許多中老年朋友們最擔心的一個問題，就是自己年紀還未太大，就頂了一頭白花花的銀髮，很多人被稱作為是中年白頭，這大多屬於工作的壓力太大生活的壓力有著很大的關係，中間白頭可以通過一些方式來進行治療，我們會發現很多人即便是到了老年頭髮還是一樣烏黑髮亮，那麼防白髮吃什麼好呢？

食療

1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、無毒。 作用：補益肝腎，滋潤五臟。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、鬚髮早白、未老先衰等均宜，具有美容烏髮等效果。 食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白髮變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗乾淨，晒乾後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白。

2.枸杞子 性甘、平、無毒。 作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。 食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

3.仙人粥 何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。 先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。 此粥有養血益肝、固精補腎、烏鬚髮之功，適用於鬚髮早白 和頭髮枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。大便溏洩者不宜食用。

(1)精神因素：如果一個人長期抑鬱寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭髮由黑變白。

(2)營養狀況：毛髮是面板的附屬器，它同身體其他各部位的器官、組織一樣，需要充足的營養。據醫學臨床觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，也會導致頭髮由黑變白。

想預防白髮最重要的還是要調理身體，身體好了才不會有白髮，白髮的滋生都屬於我們的身體內分泌失調，色素和血液供不上來有著很大的關係，對於少白頭，我們可以吃一些補腎的食物生長時期提高了，自然就不會出現白髮的發生，如黑芝麻，黑豆和黑顏色的食物有助於美容。