吃什麼頭髮長的快

我們在街上走著走著就會看到有一些人的頭髮是比較稀疏的，這是因為他們出現了掉髮的現象，他們想了很多的辦法想著自己的頭髮可以長得快一點，其實這樣的想發就是想自己的頭髮不要再掉了。吃什麼頭髮長的快，這個問題就是想知道吃什麼可以對頭髮有好處，對掉髮有緩解的幫助。

大家都知道對於自己來說是有多重要的，因為頭髮是人外在形象的一個很重要的地方。如果頭髮出現什麼問題的話，自己肯定是很著急的。那麼下面就是向大家講講吃什麼頭髮長的快。

1.充鐵質——根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.充植物蛋白——研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3.吃蔬菜和水果——婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

4.碘——女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

6.類粘蛋白和骨膠質 ——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

以上就是向大家介紹了吃什麼頭髮長的快，希望對一些有需要的人會有所幫助，可以緩解他們的情況或者是可以幫助到他們。為了預防自己的頭髮出現什麼問題，我們在生活中應該要有好的習慣，作息時間要適當，飲食要均衡。