吃什麼可以抑制脫髮呢？

不管是女性還是男性，脫髮現象都是很常見的，這對他們的打擊還是很大的，有些人年紀輕輕的就出現了禿頂現象，確實是會影響自身形象的，如果能夠有效的預防，就不會有這麼多困擾的事情發生了，其實合理膳食就是不錯的選擇，那麼吃什麼可以抑制脫髮呢？

蛋白質類食物頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

補腎類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

促血液迴圈食物頭髮吸收營養主要來自血液，當血液迴圈不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液迴圈的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

雜糧雜糧也是防脫生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。

黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。

上文中對吃什麼可以抑制脫髮給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了，脫髮現象出現後也不要太擔心，保持情緒的穩定性，積極樂觀的應對每一天，並找到正確的方法來治療和防護，調理好自己的身體才是最重要的。