吃什麼可以有效減少脫髮

脫髮是一件非常尷尬的事情，給自己的形象造成了比較大的影響，而且一旦出現脫髮就會讓人現象到可能是身體缺乏某種營養物質所致。所以，當掉頭髮嚴重的時候，不少人會尋找一些改善掉頭髮的食物，希望有效果。那麼，吃什麼可以有效減少脫髮？下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

1、蛋白質類食物頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2、補腎類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

3、促血液迴圈食物頭髮吸收營養主要來自血液，當血液迴圈不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液迴圈的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

4、雜糧雜糧也是防脫生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。

以上就是有關吃什麼可以有效減少脫髮的介紹，希望對大家的認識有幫助。改善掉頭髮的方法是很多的，食療方式取得的效果比較顯著。不過，改善脫髮，關鍵還是要從源頭上進行解決，比如平時的心態不好，承受較大的壓力，就要調整自己的心態，從根源上進行治療。