降血糖的主食有哪些

疾病一直都是伴隨人體一生的問題，特別是人老了以後各種身體疾病讓晚年生活過得非常的辛苦，老年疾病主要是心血管類疾病，例如血糖過高噎死中老年人經常出現的症狀，這種症狀能夠引起一些疾病的發生，例如糖尿病等等，因此，吃一些降血糖的主食是非常有必要的，那麼，降血糖的主食有哪些呢？

1 大麥米粥

原料：大麥米100克，清水800克，紅豆20克。

製作方法：將大麥米、紅豆洗淨，用水稍浸泡一下。將米和豆放入鍋中，加水，旺火煮開後，改文火，煮約2小時即可。

成品的營養成分：熱量401千卡，蛋白質12克，脂肪5克，糖類77克。

2 小米飯

原料：小米100克，清水200克。

製作方法：將小米洗淨，加水上鍋燜約40分鐘即可。

成品的營養成分：熱量362千卡，蛋白質10克，脂肪2克，糖類16克。

3 二米飯

原料：小米50克，標準米50克，清水200克。

制怍方法：法將小米與標準大米擇淨，淘洗乾淨，一放入盆中，加水，上屜旺火蒸約40分鐘。即可出鍋。

成品的營養成分：熱量能351千卡，蛋白質8克，脂肪2．5克，糖類75克。

以上就是對於降血糖的主食有哪些的講解了，希望大家能夠了解一下，降血糖的主食非常多，但是每一種主食基本上都會適應不同的身體條件，因此，希望有血糖過高現象的人士可以選擇用一些食療的辦法來進行降血糖。