生物養生法好處

人體當中都有一個生物鐘，我們的生物鐘就是要定律我們的身體，其狀態實踐生活中很多人一定經常出現失眠，夜晚睡不著，白天又沒有精神的現象，那麼就是我們的生物鐘錯亂了，只有早睡早起定時定律，才可以調養好我們的生物鐘，如何來調整生物鐘關於生物養生法又有哪些呢，下面來為大家一一介紹。

要儘可能提倡主動養生順應人體內部規律的生物鐘養生法。

最佳起床時間：早晨5-6點鐘是人體生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時起床會精神抖擻。

最佳飲水時間：起床後飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時喝一杯水，有助於消化液的分泌，促進食慾;睡前飲水，可沖淡血液，使迴圈通暢。

最佳工作時間：上午10時至下午3時工作效率最高。一般而言，上午適於腦力勞動，下午適於體力勞動。

最佳吃水果時間：飯前1小時吃水果有益無害，飯後2小時吃水果其營養成分最易被吸收。

最佳喝牛奶時間：牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營養，又有助於睡眠。

順應人體內部規律生物鐘養生法

除此之外，主動養生貴在“主動”。平時還要多觀察自己的呼吸、脈搏;體溫、血壓等，也要定期檢視;當還未疲乏時，就要注意休息。

最佳午休時間：人腦的活動能力在下午1時左右為低落，故此時午睡最佳。

最佳鍛鍊時間：一般下午4時以後，是進行體育鍛煉的最佳時間，這時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小，關節最靈活。

最佳減肥時間：飯後1小時左右，緩速步行20分鐘，有利於消耗熱量，以利減肥。

最佳刷牙時間：應在飯後3分鐘內進行，因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質，會腐蝕和溶解人的牙釉質，此時刷牙效果最好。

讓身體及時“充電”，不至於過度疲勞;當心理承受力差時，要及時調整心態，隨時化解壓力;不要等各種營養素缺乏時出現了症狀，再去補充，而要在平時注意補充。

以上我們瞭解到了生物養生法，其實生活當中在過度疲勞，身心承受力過差的時候，不妨給自己身體充充電適當的放鬆心情，出去玩休息旅遊都是可以讓自己的心情放鬆，吃過飯以後運動鍛鍊身體也是可以有效地給予身體充足電量。