養生誤區 小心孕期進補的十誤區

做媽媽是女性最幸福的事情了，在孕期中，很多孕媽咪都關心自己的寶寶營養夠不夠，孕期營養關係到胎兒的身體健康，因此，很多媽咪都在補充營養，但是很多媽咪都在盲目的進補，很容易引起疾病的危險，下面這十個孕媽咪營養進補十誤區要小心了。

誤區1、多吃蘋果少吃西瓜

很多媽咪都錯誤的認知，只要在孕期多吃點蘋果，在產期的時候順產母子就都會平安。在民間還有很多老人不允許兒媳婦吃西瓜、梨子等水果，因為屬性偏涼，吃了會導致流產。

其實，上述說法毫無科學根據。蘋果並無安胎特效，只能起到補充維生素的作用，吃多了還會產生腹脹感，容易便祕。至於西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕媽咪也不會因此而流產。

孕媽咪食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則。同時，應該多吃時鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補”，應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

誤區2、補鈣就要喝骨頭湯

孕期進補不僅僅是孕婦的需求，胎兒也是需要的，只有媽咪的營養跟得上，尤其是鈣的吸收。很多媽咪為了補鈣，認為只要多喝點骨頭湯就行了。

其實，按照營養學的標準，喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。因為骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收。

其實，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕媽咪應為1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯， 還可能因為油膩等，引起孕媽咪不適。

誤區3、嘔吐厲害就要多吃零食

懷孕初期常有嘔吐、噁心和胃口不佳等症狀，所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐症狀，有的孕媽咪就經常吃話梅、果脯等零食。

現在我們要知道，很多時候孕婦嘔吐的現象，是孕媽咪早孕時神經反射導致的，是身體的一種訊號，並不需要經常的使用話梅、果脯等緩解症狀。

誤區4、大量服用人蔘

人蔘屬大補無氣之品，孕媽咪不宜食用。因為人蔘中含有作用於中樞神經及心臟、血管的多種化學成分，能夠使人體產生廣泛的興奮作用，其中對中樞神 經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適症狀，反而影響孕媽咪的休息質量。

此外，人蔘具有升壓作用和抗利尿作用，容易導致孕媽咪的血壓升 高和加重浮腫。而且，胎兒對人蔘的耐性很低，孕媽咪如果服用過量人蔘，有造成死胎的危險。

誤區5、吃大量桂圓保胎

中醫認為“產前宜涼，產後宜溫”，因為大部門女性在懷孕後陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現“火上加火”的情況，嚴重者可出現漏紅、小腹腹脹等先兆流產或早產症狀。

誤區6、用溫熱壯陽之品

鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤等屬溫補助陽之品，會滋生內熱、耗傷陰津，孕媽咪也不要服用。如果確是病情需要，也應在醫生指導下服用。孕媽咪可本著“產前宜涼”的原則，酌情選用清補、平補品。

誤區7、常服補品

再好的補品，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕媽咪和胎兒都會帶來不同程度的影響。有的孕媽咪為了增加營養，服用 了大量的蜂乳，結果導致嚴重腹瀉，以至最終流產。

常服人蔘蜂王漿、洋蔘丸、宮寶等，會損傷孕媽咪和腹中胎兒。此外，蜂王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒日後的性早熟。

誤區8、過量補維生素A、D，過量補鈣

過多食用魚肝油、維生素D，會引起食慾減退、毛髮脫落、維生素C代謝障礙等，如果需要補充維生素，也一定要在醫生的指導下進行。孕媽咪補鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥。一般說來，從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。

誤區9、盲目吃藥膳

中國傳統的藥膳在中醫辨證配膳理論指導下，由藥物、食物和調料三者精製而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強身益壽的特殊食品。

如不具備醫藥常識而盲目製作或食用藥膳進補，難免會誤入歧途。比如，臨產孕媽咪食用黃芪燉母雞，易造成難產。

這是由於黃芪有“壯筋骨、長肉補血”的功用，加上母雞本身是高蛋白食品，兩者起滋補協同作用，使胎兒骨肉發育生長過猛，造成胎兒過大，導致難產。黃芪有利尿作用，通過利尿，羊水相對減少，以致延長產程。

誤區10、吃動物胎盤安胎

有的孕媽咪平時稍有點磕磕碰碰，就覺得身體不適，便要醫生給她打安胎針，還有的信奉“吃什麼補什麼”的道理，四處尋找動物胎盤來進補。

其實，需不需要打安胎針是有嚴格的診療標準的。安胎針補充的是孕酮，動物胎盤、卵巢裡也含有孕酮，這種激素在孕媽咪出現陰道少量流血等流產先兆時，能夠起到穩定妊娠的效果。但是，如果沒有流產先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過量，就可能影響胎兒生殖器官的發育。

孕婦如何進補

1、妊娠早期(1月~3月)

在這個階段由於剛剛懷孕在心理和身體上都會出現諸多不適，會時常感覺煩躁、噁心，而相對於懷孕後期的孕婦，這個時候胚胎剛剛成型，尚未完全發育，所需營養並不是很多，進補的需求不是很迫切。

故飲食宜選擇清淡，易消化的食品。而對於一些身體淡薄，體質偏弱的孕婦群體，也要有針對性地進補，不能盲目大補，以免適得其反。

2、妊娠中期(4月~6月)

在這一時期，是胎兒重要的發育時期，這個時期也是主要的進補時期。由於胎兒生長比較迅速所需要的營養也比較多，孕婦本身的消耗也較之前一階段有明顯的增長，於是在這一階段，適當進補是尤為必要的。

針對胎兒的快速成長，蛋白質的攝入十分重要，每天80~85克的蛋白質，保證胚胎成長所需。同時，這一時期的進補需要為正在發育的胎兒肝臟準備一定的微量元素，適當選擇一些動物血、肝臟、瘦肉、黑木耳、黑棗、龍眼肉等。

在進補的過程中，要注意孕婦自身的消化和吸收，以免因為進補過於龐雜，使得消化系統出現問題。

3、妊娠晚期(7月~9月)

這一時期，胎兒的發育是最為迅猛的時期，同時也是進補的重要時期。這一時期的孕婦對鈣、磷、維生素、蛋白質的需求也變得更加強烈，所以在平時的飲食中適當選擇一些含鈣高的乳製品，含維生素較高的各類新鮮蔬菜。鈣的補充有助於胎兒的骨骼生長，維生素和蛋白質的補充對於胎兒後期的快速成長也是必不可少的。

結語：“一個人進補，兩個人收益”可見孕媽咪進補是多麼的重要，因此，上面小編提到的孕婦進補誤區一定要避免，為了胎兒健康成長，就需要均衡的飲食，在空餘的時間也可以稍微活動下，有助於增強體質，只有這樣才能使得母子平安。