苦著臉至少讓你老十歲！

這些壞習慣至少讓你老十歲！

1、喝水少

渴了才喝水，也會加速衰老的程序。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體內水分佔80%，成人則有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液迴圈，容易感覺到噁心、頭暈、心悸，缺水還容易導致眼乾、口乾、口臭、面板乾燥、肌膚過敏等多種問題。

成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源於直接飲水，餘下的則從食物中攝齲所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

2、愛賴床

充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但這並不意味著多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒後習慣“戀床”，遲遲不願起來，總要蒙著被子再“眯”一會，這對身體有弊無利。賴床會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規律，時間一長，容易誘發胃炎、消化不良等疾病。

此外，有些老人因為戀床而憋尿，造成尿液在體內長時間滯留，會影響泌尿系統健康。正確的做法是醒來先坐會，5分鐘後即可起床。下床後先開啟窗簾，讓充足的光線驅散睡意，播放歡快愉悅的音樂和廣播節目也可以。

3、不愛動

工作壓力過大，讓現代人越來越不愛動了。運動太少的害處不只是變胖變懶，長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎並痔瘡的機率比愛運動的人明顯要高，運動太少導致的肥胖還會增加糖尿並心臟病的患病機率。

適量運動能促使全身血液迴圈加速，使機體活動張弛適度，氣血暢通，從而潤滑面板。隨時隨地的運動方式最受歡迎。比如，在家裡做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利於下肢血液的迴流。久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會，晚飯後戶外散步30分鐘，也可以進行遊泳、打羽毛球、慢跑等有氧運動，效果更好。

4、苦著臉

有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。並且由於面板細胞缺乏營養，臉上的面板乾枯無華，更易出現皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

女性抗衰老的三大祕籍

祕籍一：遠離香菸，拒絕酗酒

要想有效的抗衰老，我們首先要保護好我們的肌膚。香菸對我們肌膚的傷害絕對是不容小覷的，長期吸食香菸，會加速我們面板的鬆弛及老化。酗酒也是一樣的。此外，女性朋友不宜因為嗜甜，而攝取太多的糖。

祕籍二：睡眠充足，拒絕熬夜

熬夜會是加速女性衰老的殺手之一，因此女性朋友們要想很好的抗拒衰老，就必須對熬夜說NO，而且要保證充足的睡眠，每天至少八小時。為了不影響睡眠質量，睡前應該儘量遠離手機，遠離咖啡。

祕籍三：做好防晒工作

日常生活中，紫外線對我們的面板都會造成程度不一的傷害，長期在太陽底下暴晒，會加速我們肌膚的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防晒工作必不可少。因此在平時，我們要堅持塗抹防晒霜，外出時做好遮陽工作。