不要憂慮

親：你看那天上的飛鳥多麼自由，它也不種地，也不收割，也沒有自己的糧倉，彷彿它什麼都沒有，可是它們還是那麼快樂，它們每天都在歌唱著生活。

也許這些可愛的小鳥兒早就知道，上蒼一定會養活它們，所以它們才每天都能無憂無慮、快快樂樂地度過每一天！

親：你看那些鳥兒都那麼聰明，都知道輕輕鬆鬆的活著，難道我們不比那些沒有思想的鳥兒貴重得多嗎？

我們為什麼要被自身的“憂慮”所轄制呢？難道我們的憂慮能使我們的壽數多加一刻嗎？既然不能，那麼我們為什麼還要讓憂慮來折磨我們呢。

我們要像那天上的飛鳥一樣，保持良好的心態，歌唱著度過每一天。

我們的心靈應該是自由、快樂的，讓憂愁和煩惱滾開吧。

它們是我們生命中的最大的敵人，它們不但會使我們在生活中沉淪下去，還會像病毒一樣擾亂，損害我們健康的身體，它們是魔鬼，我們要把它們踏在腳下，作為我們前進的鋪路石。

親：我要告訴你一個祕密，這個美麗的地球就是大自然賦予我們的超五星級賓館，我們都是遊客，我們不能永久的在這裡居住;

但我們要學會享受它的條件和美好，這裡一切美好的生物都是為我們服務的，我們要理解外面的一切風霜雪雨都是自然的賞賜，儘管有時候我們會感到冷，感到落葉和鮮花的凋零。

親：昨天已成為過去，明天還沒有到來，我們能夠把握的只有今天和現在，那麼現在我們就用快樂的心情把彼此的心空裝點得月光一樣寧靜吧。

並從現在開始記住這樣一句話：“不要為明天而憂慮，明天自有明天的憂慮，一天的難處一天擔就夠了。”

你記住了嗎？只要你能在心裡默唸這樣的話，憂慮一定遠離你。

憂慮會危害你的健康

多年前的一個夜晚，一位鄰居來按鈴催促我們一家人去接種天花疫苗，他是紐約幾千名志願工作者之一。

人們驚恐地排隊等待注射，疫苗接種站不僅設在醫院中，連消防隊、警察局、大型工廠中都有，兩千多名醫生、護士日夜為群眾注射。這場騷動是為了什麼？紐約市有八個人得了天花，兩人去世了。

我現在在紐約已住了許多年，從來沒有人按鈴警告我提防憂慮的情緒病，這種病在同樣的時間內，殺傷力高過天花上萬倍。

也沒有人警告我，每十個美國人中，就有一人情緒崩潰過——多半皆因憂慮及情緒困擾。因此我寫這一章就是來按鈴警告你的。

幾年前，我與格伯醫師——聖太菲鐵路公司的醫藥主管——一起度假，開車穿過得克薩斯州與新墨西哥州。

我們談起憂慮的後果，他說：“如果病人能袪除恐懼與憂慮，70%的人就不用看醫生了。”

“我倒不是說他們的病是想象出來的，”他繼續說，“他們的疾病跟牙疼一樣真實，甚至比它嚴重上千倍。我指的是消化性疾病、胃潰瘍、心律不齊、失眠、頭痛，甚至某種癱瘓。”

“這些病痛是絕對真實的，我知道得很清楚，因為我自己就被胃潰瘍折磨了12年。”

“恐懼產生憂慮，憂慮造成緊張，影響胃部神經系統，改變了胃液的分泌，引起胃潰瘍。”

梅奧診所的阿爾瓦雷斯醫師曾說過：“潰瘍順著情緒的壓力起伏。”這個看法已由梅奧診所為15000名胃疾病患所作的研究所證實，其中80%並無真正的病因。

恐懼、憂慮、憎恨、過度自私，以及不良的飲食習慣才是胃疾與潰瘍的最大原因。

我最近與梅奧診所的海賓醫師通訊，他在美國醫師協會年會宣讀一份報道，其中指出他研究176位平均年齡44.3歲的企業主管，約有1/3的主管受到緊張引起的三種病痛的困擾——心臟病、消化性潰瘍以及高血壓。

想想看，1/3的企業主管在活到45歲前就受到這些毛病的折磨，成功的代價何其高昂！可悲的是還買不到真正的成功，你能想象一位以胃潰瘍或心臟病換取成就的人是真正的成功者嗎？

一個人失去健康，即使贏得全世界又有什麼用？梅奧診所的醫師宣稱，半數以上的病床上躺著的都是神經緊張的病人。

如果用高倍數顯微鏡研究這些病患的神經，多半跟普通人一樣健康。顯然他們的問題不是病理上的，而是挫折、焦慮、煩惱、恐懼、絕望等情緒所引起的。

柏拉圖說：“醫師所犯的最大錯誤，就是他們只管頭痛醫頭，腳痛醫腳，從不打算醫治病人的心理，其實人是身心合一的，怎麼能分開呢？”

醫學發展了2300年才總算認清了這個真理。現在開始發展一種新醫學，即心理治療——一種能照顧身心兩方面的醫學。

人為什麼會喪失理智？沒有人瞭解全盤的狀況，不過恐懼與憂慮可能是相當有分量的因素。焦慮困擾得人們不能在現實的世界中調適自我，只能漸漸退縮到他自己的想象世界中，在自己的小天地裡，不再憂慮。

憂慮引起風溼症、關節炎，使你不得不坐輪椅。關節炎權威塞西爾博士列出關節炎的四大主因：1.婚姻觸礁;2.財務危機;3.孤獨與憂慮;4.積怨未消。

憂慮還能造成齲齒

麥戈尼格爾醫生在全美牙醫協會上演講時提到：“因憂慮、恐懼、嘮叨所造成的情緒不暢會改變人體內鈣的平衡而引起齲齒。”

這位醫生提到他的一位病人原來有副很健康的牙齒，但是在他太太住院的三個星期內，他卻因擔心她的病而有了九顆蛀牙——所以憂慮會引起蛀牙。

我曾經與好萊塢影星默爾·奧伯倫談過一次話，她告訴我她拒絕憂慮，因為她瞭解憂慮將摧毀她銀色生涯的主要資產——她的如花美貌。

她告訴我：“我開始在影劇界打天下的時候，成天擔心害怕。我剛從印度回來，在倫敦一個熟人也沒有。我去見了幾位製片，沒有一位願意僱用我。我手邊的一點點錢眼看著就快用完了。有兩個星期，我只有靠餅乾、清水度日，我不只憂慮，我還肚子餓。”

“我一照鏡子，發現憂慮爬滿臉頰，形成皺紋，這是一張佈滿焦慮的臉。我自問：‘你還不立即停止憂慮嗎？你可當不起憂慮。你唯一的本錢就是你的美貌，而憂慮會摧毀它。’”

沒有什麼比得上憂慮對一個女人的殺傷力，煩惱醜化人的表情，使我們咬牙切齒、皺紋密佈，面露不豫之色。

煩惱染白了頭髮，有時甚至使其脫落，它破壞生理平衡，形成皰疹等面板症狀。

如何克服憂慮

順其自然，接受你的憂慮

面對焦慮時，首先你要承認憂慮的存在，允許它存在，但不要讓它對你造成困擾。其次，儘可能保持平靜，把你的注意力集中在你的行動上，而不是思想上。

減少花在憂慮上的時間

憂慮是一種消極的想法，總是沉浸在這種想法會讓你感覺問題越來越嚴重，對事情的解決毫無幫助。在你接受和認識到自己的憂慮之後，有意識地時刻提醒自己，儘量減少你花在憂慮的時間。

允許給憂慮一點時間

你可以每天允許自己10—20分鐘的時間處於憂慮當中，用這個時間去思考跟憂慮有關的事情，而在其他時間裡，去做你該做的事情。即使憂慮跟著你，你也不用理它。

把重點放在問題的解決上

當你認為自己準備好的時候，該想辦法開始去處理和解決你面臨的問題了。考慮如何去解決問題，解決的過程中可能遇到什麼問題，並且，付諸行動。

學會接受不確定性

生活中總會有起伏，很多事情是我們不能預料也不能控制的。我們要學會承認和接受這一點，那麼，在你遇到事情的時候，你會明白，與其花時間在擔心未知的事情，不如通過自己的實際行動去改變來得實際。

生活有好有壞，我們要學會，更多地關注美好的東西，讓它們給我們補充正面的能量。

向別人學習

有時候當我們陷入憂慮或困難之中時，我們會深陷其中，不知所措，這時候，問問身邊可信的人，向他們傾訴想法，問問他們的意見和建議，和他們一起討論問題，那樣會有助於你更清楚地看待自己的問題，用更有效的方式去處理。

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道憂慮會危害你的健康有哪些了吧，您應該也已經知道如何克服憂慮了吧，是不是迫不及待想把今天學到的知識分享給身邊的小夥伴們呢？那還等什麼，趕快行動吧。