辦公室白領更易誘發偏頭痛 中醫按摩熱敷巧緩解

很多上班族總是稍微有工作壓力就頭疼，可能是飲食問題，也可能是疾病來襲，那麼上班族頭疼是怎麼回事呢？

白領一族為什麼老頭痛？

1、飲食不當：白領們通常吃快餐，而這些食物就是頭痛的根源。硬乳酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等富含亞硝酸鹽，吃多了也會導致頭痛。

再來說說下午茶，可樂、汽水、冰淇淋以及咖啡等都是很多白領的首選，工作累了喝一杯提提神。殊不知咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼。

2、頸椎問題：很多辦公室職員、教師、IT職業者等白領人士會產生頭痛、頭暈、頭脹等症狀，很可能與頸椎肌肉緊張有關，被稱為頸性頭痛。也許你從不在意你的坐姿，實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕只是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。

3、環境封閉：辦公寫字樓裡面都安裝有空調，門窗總是緊閉，形成了一個密閉的環境，空氣不流通。裝置如影印機、電腦和鐳射印表機在使用中會產生高濃度臭氧和有機廢氣。不僅如此，辦公室內的裝飾材料、空調系統也會產生多種汙染物質。

長期在這樣的環境裡工作，必然會導致抵抗力下降，出現頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等症狀。要注意開窗換氣，空調定期清洗。可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣，可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。

4、壓力增大：現代白領大多會出現一種時而發作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力增大時最為明顯。這是一種常見的都市病，醫學上稱為緊張性頭痛。緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓自己不要太忙，見縫插針地娛樂一下，會幫助你遠離頭痛。

白領遠離頭痛需多按摩

頭痛是白領經常會遇到的一種情況，那麼，白領應該如何遠離頭痛呢？

1、多按摩：按摩後，頭痛會略有緩解，之後也應該堅持。研究發現，偏頭痛患者接受6周按摩後，疾病發作頻率明顯減少，睡眠質量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、後背、頭部或肩膀同樣也有效果。

2、常舒展：舒展療法可以放鬆頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛，每個舒展動作做2次，每次20分鐘。具體動作：1。頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2。聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向後運動。每個拉伸動作持續5秒，放鬆5秒，重複3—5次。

3、熱敷頸部：熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸後部，有助於緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

最後，需要提醒的是：白領在上班這期間若是喝了過量咖啡、吃太多的冷飲雪糕以及飲酒過度等都會容易使血管擴張而刺激神經引發頭痛，因此飲食要注意節制，特別是夏天，即使天氣很熱，也不能貪多吃太多冰鎮飲料等。此外，像巧克力、菸酒、生乳製品等食物吃多了都容易引起頭痛的。