堅守生活七法則 遠離壓力時代

現代社會文明的進步，及各行各業的激烈競爭，使生活在這個文明社會的人們被自己所創造的文明所擠壓。壓力從四面八方洶湧而來。這個時候，為了身心健康，你更需要很好地減壓。怎樣來心理減壓呢，不妨試試這樣的方法：

1．打瞌睡 打小瞌睡可恢復精力，如果在一天的工作空隙中打個盹，對身體和工作大有裨益。

2．肢體運動 有規律地運動一下或按摩下身體，這種方法可有效調劑緊張神經，起到放鬆心情效果。

3．轉移思維 時刻想著工作或前途問題，會使大腦更加緊張，對身體和心理產生不良的影響。此時你不妨想想你所喜歡的事，事實證明，轉移注意力可激發大腦神經的活力。

4．培養興趣 興趣是生活不斷運轉的原動力，長年勞累的生活壓力會讓人身心疲憊，創造力下降。此時，你可以去打打桌球或欣賞一下輕音樂等社會娛樂活動中去。

5．擺脫常規 去做一些平常很少做的事情和動作，比如清晨起床，可用平時不習慣用的左手刷牙，有空的時候雙手倒立行走，跳跳繩、踢踢毽子。有可能一天的工作疲憊就這樣慢慢消解了。

6．洗澡並唱歌 熱水澡可讓人舒緩心理上的疲勞，而且水份又可以讓肌膚恢復潤澤和放鬆，使人處於平和的狀態，這時你不妨高歌一曲，讓優美的音樂釋放工作或生活中的不良情緒。

7．做呼吸運動 慢慢吸氣，屏氣十秒鐘，然後呼氣。重複數次；或仰面平躺閉目，呼氣，腹部鼓氣，然後吸氣，腹部收縮，最後放鬆，恢復原狀。稍休息幾秒鐘後再做，重複數次。此運動源自中醫，減壓效果很好。