如何防治秋天情緒低落？

秋天情緒低落怎麼辦？專家指出，秋天日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，一派蕭條景象，容易引起人們情緒低落，產生淒涼、抑鬱之感。如果秋天情緒低落不注意調整的話，很可能會發展成為秋季抑鬱症，嚴重危害身心健康。那麼，秋天情緒低落怎麼辦，應該怎樣調整呢？

專家指出，秋天情緒低落是一種十分普遍的現象，每個人的表現程度不一樣。秋天情緒低落怎麼辦，可以通過以下的方法進行調整：

其一，是要讓陽光圍繞著你，在工作場所，要爭取照明充分；

第二，當情緒低落時，最好的方法是轉移一下注意力，去參加體育鍛煉，如打太極拳、散步等，或參加適當的體力勞動，用肌肉的緊張去消除精神的緊張，因為運動能改善不良情緒，使人精神愉快。有條件的最好去旅遊，去遊山玩水，因為臨水使人開朗，遊山使人幽靜，泛舟水中，怡然自得，年輕的攀山登巖，礪煉意志。

此外，還可採取琴棋書畫易情法，正如吳師機在《理瀹駢文》裡說：“七情之病也，看書解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者矣。”因此，當秋天情緒低落時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，或觀賞一場幽默的相聲，這樣，淒涼、抑鬱的情緒也隨之而消。

總之，秋天情緒低落一定要及時採取措施加以調理，以免不良情緒誘發嚴重的精神心理疾病。專家提醒，如果不知道秋天情緒低落怎麼辦，可以適當諮詢心理醫生，尋求專業人士的幫助。