情緒低落按摩這些部位來緩解

情緒低落按摩這些部位來緩解

1、耳穴：耳朵是人體最敏感的部位，耳朵上的穴位也最密集，對於心情不好、經常生氣的人，可以用按壓耳穴的養生方法，補救壞情緒產生的惡劣影響。因為壞情緒破壞的是人體內分泌系統，而大腦又主管內分泌，所以首先要按壓內分泌和皮質下這兩個養生穴位。同時，怒傷肝，肝的疏洩功能減退了，不利於毒素的排出，這時要舒肝，所以要取耳穴上的肝點。

2、合谷穴：中醫認為，手上的合谷穴搭配腳上的太沖穴是補救壞情緒惡劣影響的妙藥。因此，情緒不好的時候，動動手，做個小小的按摩吧！不僅可以更好地把自己的不良情緒匯出體外，還能達到保健養生的功效，可謂一舉兩得。

3、太沖穴：太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴是肝經上的重要穴位，它不但能調節肝功能，使肝更易於疏洩毒素，而且能平息肝火，使人迅速消氣。

教你如何緩解情緒

1、飲食

碳水化合物是一種能使人平靜下來的情緒食物。碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜並放鬆下來。1.5盎司（約42克）碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。

2、睡眠

睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。越來越多的研究人員認為，做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢你醒來是否記得。美國芝加哥拉什大學醫學中心睡眠障礙服務與研究中心主任說，如果你遇到的情緒問題不是非常嚴重，那就睡一覺吧，醒來就什麼事都沒有了。

3、運動

運動能夠很好的緩解壞情緒，它能幫助身體分泌快樂多巴胺，尤其是跑步、騎車等有氧運動更好，而且建議每週鍛鍊5次，每次20分鐘。

4、顏色

美國紐約顏色心理學家認為，顏色對情緒的作用，就像維生素之於身體健康。如果你想控制憤怒，就遠離紅色；如果你想對抗抑鬱，就別穿黑色或深藍色的衣服，它們會讓你情緒更差；如果你想緩解焦慮或緊張，就應該選擇能讓你冷靜的顏色，如淡藍。

5、暗示

研究發現，同樣經歷焦慮和抑鬱，能主動發現積極一面的學生，比只會哭著發洩的人能更快走出來。紐約合理情緒治療研究所專家說，想過得快樂很簡單，就是多朝積極的方向想。每天早上出門前，不妨對著鏡子笑一笑，告訴自己我今天很快樂。