什麼是心理健康 男性心理壓力大怎麼解決

每個人都很關注自己的健康，而健康包括身體健康、心理健康。那麼什麼是心理健康？壓力大心理還算健康嗎？都說男性壓力大，那麼男性壓力錶現在哪些方面呢？要如何解決心理壓力呢？

都說心理健康很重要，而在當今社會，男性壓力如此大，他們是怎麼緩解壓力來保證自己的心理健康的呢？

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。個體能夠適應發展著的環境，具有完善的個性特徵;且其認知，情緒反應，意志行為處於積極狀態，並能保持正常的調控能力。生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特徵。

心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協調、人間關係適應、反應適度、心理特點符合年齡。

心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點

1、對自己要有安全感，當然也要有自尊心，對自我的成就也要有價值感。

2、適度地自我批評，不過分誇耀自己也不過分苛責自己。

3、在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。

4、理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

5、可以適度地接受個人的一些需要，並且具備滿足自己需要的能力。

6、有自知之明，瞭解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

7、能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。

8、有切合實際的生活目標。

9、具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。

10、有良好的人際關係，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會讚許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

男性心理壓力的表現有哪些

男性白領壓力來歷

1、作業狂

一般人正常作業時間為8-10小時，此為人體安康負荷量。假如長時間作業12小時以上，就對人體發生壓力。

2、極度丟失

每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具有滿足的解決才能，因而會發生“丟失感”。由丟失感所衍生的心境反應，會使人發生絕望、失望、沒有決心，甚至嫉惡如仇的心態。工作的壓力對白領男人損害最大。飽嘗不住這種壓力，通常會有丟失感，也即是大家常說的“灰色”心思。

3、難耐高壓

白領男人的性情和時代的特徵聯婚，孕育出了競賽。長時間處在白熱化競賽的氣氛中，會使他們心思極度嚴重、苦楚和絕望，致使心境跌宕。當不勝忍耐這種超負荷的精神壓力時，自個通常就不能把握自個而失掉自控力。

4、家庭危機

作業環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能躲藏和引發家庭危機。即便在沒有衝突理由的情況下，壓力也會經過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男人整天鬱鬱寡歡、鬱鬱寡歡，有時又心境焦躁、心煩意亂。

5、疾病衝擊

疾病最容易使人思維低沉，有的還會失掉生活的決心。疾病的壓力來自於失掉安康身體的憂患，失掉恢復決心。

6、貪慾過高

假如對金錢、財富之類心存過高願望，那即是貪心，使你輕鬆的大腦神經長時間嚴重，正常的心腦運動加速，發生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體

當男人在進行做愛時呈現妨礙，女人不要過多的責怪，應同老公一同好好交流好好鼓舞這會給男人極大的決心去克服做愛妨礙。

減輕心理壓力可從以下幾方面做起

放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。

合理地安排作息時間嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。

注意培養良好的心態加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

保證充足的睡眠不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。

正確地評價自己永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。

處理好事業與家庭的關係家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

面對壓力要有心理準備要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

豐富個人業餘生活，發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。

結語：什麼是心理健康？如今的社會，男性壓力非常的大，他們心理還算健康嗎？通過上文我們也知道了他們的壓力來源，如何解決心理壓力儼然就是一個大問題了，不過文中都有了相關的介紹，按照文中介紹的方法來緩解一下壓力吧。