心理減壓 最流行的十種心理亞健康你中了嗎

現在社會由於科技的發達，人們思想進步，在平時的生活中更多人忙於工作，在閒暇時光更是喜歡沉醉在自己的世界裡面，很多人現在以及習慣了上班下班，隨時隨地的和電子產品為伴，不管是吃飯還是睡覺，這就給身體帶來了很嚴重的心理亞健康狀態，那麼我們在平時的生活中應該怎樣去進行心理減壓呢？怎樣改掉自己存在的拖延症的毛病呢？生活中的心理亞健康的狀態你有嗎？

隨著網際網路科技的發展，你會發現我們的生活越來越離不開WIFI、手機、快遞、外面等等的這一切，這些改變無時無刻不再影響著我們，如果有一天突然的它們都沒了，還真有點不適應，快來測試一下，看看你是否也患有心理亞健康了呢？

1.選擇困難症

又名窮癌

通俗的講法就是：沒有錢！窮，是全球最常見的疾病。發病時間不定，主要病症有經常性清空購物車，不敢逛街，錢包常年處於飢餓狀態。生平最大夢想就是對中商專櫃的營業員說：除了這個，這個還有這個，我全都要了。擇偶的唯一標準是，男朋友說買買買！

2.起床困難症

再給我兩分鐘

明顯特徵就是有嚴重的起床氣，這一症狀已經成為父母子女親情崩塌，同居情侶關係破裂，宿舍室友相互仇怨的重要原因。約好上午10點見面，他卻定一個10點起床的鬧鐘，賴半小時床，起床後磨唧半小時，悠閒吃個包子，再晃悠抵達約定地點，最後發現女神絕塵而去赴下一場約了。

依賴症

臉皮比較厚

臨川表現的依據就是到了一個新的地方，不管是餐廳還ktv、棋牌室還是路邊的拍檔，你做的第一件事情就是不要臉的問一句：“WIFI密碼是多少？”

4.重度手機依賴症

親，我的手機呢

該病症的臨床表現：出門沒帶手機就像是出門忘記穿內褲一樣不安！出門時手機電量不足100%就像忘繫腰帶一樣不安。

5.外賣很快就到妄想症

馬上就到啦

臨床表現：每次都要等到再不進食就要死掉了才向大腦發出指令，拿起電話訂餐，單純地相信餐廳“你的餐還有5分鐘就送到”“你的訂餐馬上就到”這樣的鬼話，結果玩手機遊戲電都沒了，流量都用完了，外賣還沒到。

6.飯前拍照強迫症

都別動，我要拍照

臨床表現：千年等一回的菜終於上桌了，正當別人舉起筷子準備大快朵頤的時候，你突然大喊一聲：等會。.小夥伴們紛紛放下筷子，咔嚓給你拍一張手機遺照。

7.備胎綜合症

備胎若好，單身到老

典型的臨床表現為：喜歡一個人在夜深人靜的時候給自己的女神發微信：你睡了嗎？然後默默的就會收到來自女神的男友的回覆：她睡了，你誰啊？然後等到第二天的時候你再繼續發，同樣的內容，每天做著同樣的事情，等到自己的女神失戀的時候，你第一時間去給人家安慰，當她們複合之後，你又是第一時間跑去送祝福的，然後跪著感動著自己。

8.拖延症

就是懶

臨床表現：能拖到明天去做的事情，就不會在今天完成，正所謂明日復明日，明日何其多！既然這麼多，不如再拖拖。

9.強迫症

家門鎖好了沒

臨床表現：出門之前摸口袋，嘴上喊咒語：手機鑰匙錢包公交卡.。.手機鑰匙錢包公交卡.。.手機鑰匙錢包公交卡.。.手機鑰匙錢包公交卡.。.手機要不是滿格不敢出門，手機更新必須定時清理。

10.一廂情願症

請全世界都愛我

臨床表現：總是自作多情，喜歡幻想，萬一呢，萬一她會喜歡我呢？萬一再堅持一下就可以了呢？萬一人家會給我打錢呢？

以上十大病症，中招請自覺舉手，別說你中槍了也並不需要恐慌，只要心態放寬就好，早醫早好，最重要記得，藥不能停，必須再來一個療程！

教你如何消除心理亞健康

如何消除心理亞健康？心理亞健康狀態的人通常表現出焦慮、抑鬱、衝動的情緒，甚至還會做出危險的舉動。在人際關係上也呈現不穩定的趨勢。心理亞健康狀態導致人們不能保持正常的生活質量和良好的工作狀態。對於如何消除心理亞健康，專家們給出了以下建議。

第一、要能正視自己不健康的心理表現，不要逃避或推諉，向自己提出改變現狀的要求。

第二，在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協，採用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去採取有效的克服困難的行動。

第三，努力培養心理保健習慣，經常反觀自己的內心體驗，在日常生活、學習、工作中養成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快。

第四，不要回避困擾自己的問題，包括屬於隱私範圍的認識、事件、情感，主動地尋求心理學家或心理衛生人員的專業幫助，在他們的指導下采取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀態。

情緒躁動、興致低落、注意力不易集中、無緣無故地緊張，到醫院檢查，身體卻沒什麼毛病，這時候你就該想一想，自己是不是陷入“心理亞健康狀態”了！微微小編提醒您：警惕心理亞健康，若是心理亞健康一定要及時尋求心理諮詢。

解救4大亞健康狀態 今天這些你吃了嗎

運動過量和香蕉

熱愛運動是件好事，但也要注意“度”的把握，因為運動過量會導致渾身乏力。運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。身體中鈉的“庫存”量相對較大，而鈉也比較容易從食物中得到補充;但鉀元素在體內的含量比較少，因此運動後更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時補充。補充鉀最理想的選擇就是香蕉，因為香蕉中含有豐富的鉀元素。所以下次在去健身房前，千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。

醉酒與西紅柿

喝醉了酒確實是件麻煩事，僅僅是翻江倒海的嘔吐就夠讓人難受的了。喝醉後的嘔吐不僅很失態，而且會造成體內的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，醉酒嘔吐後一定要及時補充鉀、鈣、鈉等養分。最簡單易行的辦法就是喝些西紅柿汁，因為西紅柿汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補充了體內流失元素的不足。

打嗝和糖

對於治療打嗝，人們一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意時嚇唬他一下，但如果這樣還是不能止住打嗝的話，這裡有一個雖不是立竿見影卻被證明十分有效的方法：可以試試在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學解釋還不很清楚，有的醫生解釋說，糖可以刺激喉嚨後側的神經，而一旦神經受到刺激，它會中斷體內的神經訊號，其中也包括引起打嗝的那條神經。

脫髮和牛排

如果說吃牛排可以治療禿頭，相信大部分人一定會大吃一驚。但經過科學研究發現：牛排確有此功效。如果你不想年紀輕輕就成了“地方包圍中央”，每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。科學證明：經常吃瘦牛肉的人即使不能完全解決脫髮問題，至少可以延緩這一天的到來。

記憶力和咖啡

咖啡除了可以在早晨幫你儘快消除睏意，還有很多其他的功用。荷蘭的科學家曾做過一個試驗：試驗前，被測試者喝下含32毫克咖啡因的咖啡後，不但記憶力加強，閱讀速度提高，而且頭腦也變得更加清醒。所以，想要刺激大腦記憶體速度，提高工作效率的話，最好提前半個小時喝上一杯咖啡。但是，需要提醒的是：咖啡也不能喝得太多。

結語：我們看到上訴的幾個典型的案例之後，大家是否發現自己也有輕微的心理亞健康的症狀呢？在生活中不要總是把自己一個人關在家裡上網，偶爾閒暇之餘多出去走走，呼吸呼吸新鮮的空氣這樣心情和心態都會變好哦。